Att hantera ångest under semestern

Det är den tiden på året igen. Det är semesterperioden. Även om semestern ser lite annorlunda ut i år på grund av COVID-19, är ångest fortfarande något du kan uppleva. Jag vet att jag gör.

Jag har upptäckt att, på grund av COVID-19, har den ångest jag har upplevt förändrats lite. Tyvärr verkar det i år finnas mer att oroa sig för. På grund av detta försöker jag inte titta på nyheterna och bara ägna stor uppmärksamhet åt information som jag tycker är viktigt för mig att veta.

Men oavsett vad som händer i världen känns det som om du kämpar med kronisk ångest, det finns ofta en ökad ångest runt semestern.

Hur ångest känns under semestern

För inte så länge sedan minns jag att en ny mamma frågade mig några tips för att minska stress under semestern. Det var under denna tid som jag insåg hur mycket ångest jag ofta har upplevt runt denna tid. Jag kommer ihåg att när mitt barn var väldigt ung, drogs i tusen olika riktningar och kände en enorm mängd stress men gjorde allt jag behövde göra med ett leende i ansiktet. Det var till och med en tid jag fruktade semesterperioden eftersom jag visste hur mycket ångest det skulle medföra.

Men så småningom insåg jag också att det fanns sätt att klara det.

Hur man upplever mindre ångest under semestern

Det här är några av de saker som jag påminner mig om under den här tiden:

1. Det är okej att träna självvård och ta sig tid att roa sig. Jag tror att det här kan vara en av de svåraste sakerna för oss att känna igen. Många av oss fokuserar mer på allas lycka under semestern och mindre på vår egen. Jag vet att jag är skyldig till detta. Under årens lopp har jag blivit mycket bra på att hantera min tid, och detta inkluderar prioritering. Men jag tycker ofta att jag inte prioriterar mig själv under semestern. Jag blir orolig för alla andra och allt som behöver göras under denna hektiska tid. Sedan börjar jag känna mig orolig att tänka på alla saker på min att göra-lista. Men hur är det med att låta mig sova här och där, eller ge mig lite tid att läsa en bok, något jag inte gör nästan nog av trots att jag tycker om det? Jag tror att det många gånger är nästan som om vi behöver tillstånd för att ta oss tid. Men det är verkligen okej att ta tid för dig själv. Och det är definitivt okej att ibland sätta dig själv först.
2. Du kan inte göra alla glada, och det är okej. Du ansvarar inte för allas lycka. Som jag nämnde fokuserar många av oss många gånger på allas lycka under semestern och på att se till att alla får allt de behöver. Jag tycker dock att det är viktigt att vara medveten om att vi inte kan behaga alla, och det är inte heller vårt jobb att göra det. Detta har varit en hård verklighet som jag har insett genom åren. Det har varit många gånger att jag har upplevt en enorm ångest över att jag inte vet om jag har skadat någon känslor, eller om jag har sagt rätt till någon, eller över att inte kunna se någon under semestern tid. Men jag har tvingats påminna mig själv om, om någon inte är lycklig, så är det verkligen inte mitt ansvar att göra någon lycklig. Jag kan inte göra någonting för att ändra någons perspektiv och därför finns det ingen anledning för mig att känna mig orolig för det.
3. Pausa och var tacksam. Den här veckan är Thanksgiving, och det borde vara en tacksamhetsdag. Speciellt i denna dag och tid, när saker är så osäkra och det finns så många okända variabler, kan fokusering på det vi är tacksamma för hjälpa oss att hålla oss jordade och fokuserade. Det kan också förhindra att ångest går ur kontroll. Så även om jag inte kan se familjemedlemmar som jag vill se, eller om jag inte kan spendera så mycket tid med andra som jag skulle vilja till, jag håller mig fokuserad på de saker som betyder mest för mig - mina käraas hälsa och välmående, och för det är jag tacksam.

Jag hoppas att det här är bra tips för dig under semestern. Om det finns vissa saker du gör för att minska din ångest, vänligen dela dem i kommentarerna nedan.