Prova en talisman för att bygga självkänsla

Jag har en talisman som jag bär med mig vart jag än går, och det hjälper till att hålla min självkänsla stark. En talisman är en lycka till, men den kan också fungera som en utlösare för att framkalla ett minne eller ett känslomässigt svar. Här är historien om min talisman för min självkänsla och hur du kan använda en av dina egna.

För ungefär 20 år sedan sjöng jag i en barbershopkvartett som medlem i Sweet Adelines International. Min kvartett tävlade vid ett regionalt evenemang. Det var vår första gång på scenen framför en stor publik. Vi var mycket glada när vi vann årets Rookie Quartet, och jag värnar om den medalj vi vann den dagen.

Jag bär den lilla medaljen spänd på ett band i min databok. När jag känner igen att jag börjar känner självtvivel om mina möjligheter att lyckas med något jag står inför, jag sträcker mig in och rör medaljen och jag är direkt fylld med minnet av prestation och stolthet som kom efter ett års hårt arbete och fokuserat bestämning.

Hur man väljer en självkänsla Talisman

Kan du komma ihåg ett ögonblick när du kände att allt var rätt i världen? Kanske var det vid en familjefunktion, som ditt bröllop eller ditt barns bröllop. Kanske var det ett arbetsevenemang när du blev erkänd för en speciell prestation eller en skolkonsert som du spelade för årtionden sedan. Det kunde ha varit vad som helst eller när som helst i ditt liv när du kände dig bra.

Ta en promenad genom minnesfältet och fokusera bara på de gånger du kände dig stark, glad, hoppfull, modig, jublande. Välj ett minne som får ditt ansikte att slappna av sina rynkor av oro. Det spelar ingen roll hur länge sedan det var, eller till och med hur korrekt ditt minne är. Allt som spelar roll är känslan som kommer till liv genom minnet.

Välj nu något från det minnet som du kan bära med dig som talisman. Det kan vara ett foto eller till och med en bild som du själv ritar. Det kan vara så enkelt som ett ord du skriver på ett papper, eller det kan vara ett minne som min medalj. Ett örhänge, ett gratulationskort, ett barns odlade leksak - det spelar ingen roll vad det betyder för någon annan än dig.

Använd din självkänsla Talisman

Nu när du har ditt konkreta minne plockat ut, hitta en plats att alltid ha det med dig. För mig var det min databok, som alltid finns i min fickbok när jag lämnar huset. Närhelst jag behöver en snabb öka min moral, mina fingrar kan lätt hitta min talisman utan att titta. Jag stänger bara handen blint i väskan och känner det silkeslena bandet fäst vid den lilla bronsmedaljen. Omedelbart är jag tillbaka på scenen framför publiken i min glittrande, kungsblå klänning, tar emot mitt pris under starka ljus och mitt hjärta och själ svävar.

Var ska du behålla din talisman? Du kanske bestämmer dig för att ha mer än en. Du kan ha en på ditt skrivbord på jobbet och en i fickan eller i din bil, eller var du än vet att du kanske vill anlita dess krafter. Jag har en andra som jag bär varje dag. Det är ett armband med orden "Var modig" graverad på silverlåset. När jag först flyttade ut på egen hand efter år av att ha bott med min dåvarande fästman, gick min hand till min handled för att fingra på orden flera gånger om dagen.

Oavsett vilken känsla du vill åberopa kan du välja en talisman som ger den liv för dig. Håll den nära, använd den så ofta du behöver, och så småningom kan du upptäcka att du kan kalla känslan utan den bara genom att visualisera din självkänsla talisman.

Se även:

• 10 vanor som får dig att känna dig positiv och självsäker
• Känn dig trygg nu: Ställ dig själv de här 15 frågorna