Tips för semesteröverlevnad: The Bipolar Out-of-Town

Jag tillbringar denna jul tillbaka i staden där jag växte upp och sov på min mammas gästrum. Jag måste vara där en vecka. En vecka med föräldrar och syskon. En vecka med kalkon och små apelsiner. En vecka där jag tyst bad om att gå hem.

Men jag förstår att semesterförpliktelser är, ja, obligatoriska, så jag har några metoder för att försöka överleva det.

Hur man gör mentalhälsa till en prioritet under semestern

Glöm inte vem du är, och psykisk sjukdom du kämpar med varje dag. Det är frestande att agera som alla andra och gör vad alla andra gör och jävla torpederna. Men du är inte som alla andra. Kom januari har du mer än två kilo extra att oroa dig för, du får en depression, eller a mani, eller a självmordsförsök, eller en sjukhusvistelse att kämpa med. Det här är saker du arbetar för att undvika hela året, låt inte semestern spåra den ansträngningen.

Skapa ditt utrymme hemifrån

Om du ska vara någon annanstans under semestern, vare sig det är ett hotell eller i soffan hos din stora moster, se till att du hugger ut ett utrymme som bara är ditt eget. Det här kan vara ett litet litet torg i ett hörn av ett rum. Det kan vara den plats du placerar din mobiltelefonladdare och din läppbalsam. Det spelar ingen roll. Det behöver bara vara ett utrymme som känns under din kontroll och inflytande medan du är borta från ditt verkliga utrymme i ditt verkliga liv. Det här lilla utrymmet som du kan hantera gör att den kaotiska semestervärlden verkar mer hanterbar.

Skapa tid för dig under semestern

Låt inte varje sekund av dina dagar planeras med familj och vänner. Även om du älskar dessa människor till botten av din själ behöver du fortfarande stunder för dig själv. Du behöver tid för att hålla kontakten med allt du normalt är, allt som du normalt bryr dig om. Läs en bok. Surfa på en favoritblogg. Titta på en TV-show. Göra yoga. Tupplur. Gör vad som är vettigt för dig. Låt inte allt dikteras av andra partier.

Håll din rutin under semestern

Jag harpa mycket rutinmässigt, men rutin är nyckeln till att förbli stabil som en bipolär. Du bryter redan din rutin genom att vara från jobbet, barnen är hemma, äter olika livsmedel, är någonstans Annars spenderar du tid med olika människor, osv. så att alla former av tidigare rutiner som du kan upprätthålla är kritisk. Sova samma timmar. Ta samma medicin vid samma tidpunkter. Försök att äta regelbundet och träna om du kan. Låt inte kaotiska helgdagar dra isär alla ritualer som du har skapat för att hålla dig sund.

Ge dig själv en paus

Du kan inte göra allt, ingen kan. Var försiktig med dig själv. Tillåt brister i semestern. Acceptera bränd kalkon. Köp ett presentkort när den perfekta presenten inte presenterar sig. Säg nej när den 11: e semesterinbjudan anländer. Köp presentpåsar istället för att slavas över perfekt förpackning. Människor blir inte oändligt lyckligare eller oändligt sorgligare med dessa förändringar men du kommer att bli oändligt mindre stressad. Mindre stressad är lika med mer stabilitet.

Ha lite semester kul

Hitta gnistan i dina semesteraktiviteter. Njut av något. Ät choklad. Öppna julkakor. Gör pepparkakor. Eller vad du än tycker om den här tiden på året. Du kan ta den här tiden och använda den som en ursäkt för att göra något bra för dig själv. Gå till ett spa. Få ett meddelande. Allt du gillar. Semestern är din; gör dem din varumärke av glada och ljusa.

Du kan hitta Natasha Tracy på Facebook eller @Natasha_Tracy på Twitter.