Gränslig personlighetsstörning och tack

I morgon är det Thanksgiving. Du kan vara tacksam trots en diagnos av borderline personlighetsstörning (BPD). Allt kommer ner till en fråga om perspektiv. Är du tacksam för de små sakerna, eller märker du ens? Tar du mycket av det du måste vara tacksamt för givet? Vad är du tacksam för?

Alfabetiskt tack

2001 var jag inte på ett bra Thanksgiving-humör. Jag hade tappat mitt drömjobb, flyttat tillbaka till mina föräldrar eftersom inget jobb innebar ingen lägenhet och jag hade problem med min medicin. Vid middagen föreslog min yngste bror Tim, som fortfarande var i gymnasiet, ett spel. Vi skulle gå igenom alfabetet och varje person sa vad de var tacksamma för med brevet vi var på.

Jag kunde ha strypt honom.

Halvvägs genom spelet var jag på ett betydligt bättre humör eftersom en del av det var helt dumt. Till exempel hade jag bokstaven "R". Jag svarade att jag var tacksam för min husdjursråtta. Pappa hade bokstaven "T", tittade på min flinande bror och sa "Tim! Jag är tacksam för Tim. "Och sanningen var jag också. Han hade fått mig ur spåret av självmedlidenhet.

Spelet hade också den effekten att jag fick ett bättre humör eftersom jag insåg att jag hade mycket att vara tacksam för. Till exempel var mitt sovrum i källaren kladdigt. Jag hade bokstaven "H". Jag sa att jag var tacksam för värmare. Jag kände mig varm när jag bara tänkte på det. Ja, det lät dumt, men jag var verkligen tacksam för min värmare. Med den insikten insåg jag att det också fanns andra saker att vara tacksamma för.

Tack till andra

Ibland kan vi hjälpa oss att inse vad vi är tacksamma för när vi lyssnar på vad andra är tacksamma för. När jag flyttade tillbaka till mina föräldrar var Tim glad över att få sin stora syster tillbaka. Jag hade gått på college i ett annat tillstånd, så han var glad att äntligen ha mig i närheten. Han lät mig veta detta vid mer än ett tillfälle. Jag var tvungen att lära mig att se det ur hans syn.

Dessutom försökte jag komma ihåg min tid i missionsfältet, särskilt min vecka i Haiti. Jag hade så mycket i jämförelse med dem att det var obscent att inte vara tacksam. Jag hade två föräldrar som älskade mig, friheten att utöva min religion, förmågan att läsa, förmågan att söka och betala för medicinsk behandling, mer än tillräckligt med mat att äta och rent dricksvatten. Inte alla dessa är utlovade, även i USA hade jag verkligen mycket att vara tacksam för.

Människor är tacksamma för dig

En annan sak som hjälpte till med min depression var min "Nice Notes" -fil. Den är fylld med tackanteckningar och andra uppmuntrande ord som jag har fått genom åren. Eftersom det är lätt att glömma andras tack och uppmuntran, har jag upptäckt att det är oerhört bra att hålla ett skriftligt register. När jag blir frustrerad eller deprimerad, när jag känner att jag inte spelar någon roll, går jag igenom anteckningarna i den här filen. Det får mig alltid att må bättre.

Alla bör ha en fil som den här.

Det är också viktigt att låta folk veta att du är tacksam för dem. Ibland är det bara att se utseendet på deras ansikte när du säger till dem (eller, ännu bättre, ge dem ett kort). Låt någon veta idag att du är tacksam för dem. Du kanske får reda på att de känner på samma sätt.

Glad thanksgiving.