Hur målsättning kan hjälpa din ångest

Det är början på ett nytt år, och du kanske har bestämt dig för att sätta dig några nyårsresolutioner. Det här är ett bra sätt att börja året, och det är något jag försöker göra också varje år. Vad jag har hittat genom åren är att det inte bara är en bra sak att sätta mål för mig själv, utan det är också ett bra sätt att kontrollera min ångest.

Många gånger känner jag mig orolig på grund av brist på kontroll över något. Jag brukar känna mig orolig över saker som kan hända i framtiden, och den oro blir överväldigande. Ofta, när detta händer, känner jag mig övervunnen av panik, och då börjar alla andra symtom på ångest som jag brukar uppleva påverka mig.

Men att fokusera på saker som hjälper mig att hålla mig jordade hjälper mig att känna att mina omständigheter snurrar utom kontroll. En av de metoder som jag använder för att hålla mig jordad är att fokusera på mål.

Tips för användning av målsättning för att hantera din ångest

När du hanterar kronisk ångest är det svårt när du känner att du inte har grepp om din nuvarande situation och saker känns osäkra. Det är svårt för mig att hantera konstant oro eftersom jag känner att jag saknar kontroll över vad som kommer att hända i framtiden. Känslan av att saker och ting går ur kontroll kan resultera i en känsla av rädsla och en känsla av överhängande undergång.

Men att sätta mål kan vara en fokuspunkt som hindrar dig från att känna dig extremt orolig. Det här är sätt som du kan använda målsättning för att minska känslor av ångest.

1. Bestäm ett mål som du vill sätta upp för dig själv. Låt oss kalla nya års resolutioner för vad de är - mål. De är mål som du vill uppnå. Att sätta upp mål för dig själv bör vara motiverande och de bör vara något som du är upphetsad för och brinner för. Detta är ett utmärkt sätt att sätta sikte på något för året. Jag tycker att om jag sätter ett mål för mig själv som jag vill uppnå under året kan jag fokusera på den motivation som jag känner för att uppnå det målet istället för andra saker som jag är orolig för.
2. Sätt upp kortsiktiga mål för att nå på väg till huvudmålet. Att ställa in kortsiktiga mål kan hjälpa dig att hålla dig motiverad när du uppnår var och en på vägen till det större målet. Mindre mål kan också hjälpa dig att hålla dig jordad. Om jag till exempel sätter ett mål att träna fem dagar i veckan, är det ett bra sätt att känna mig fulländad att börja med att träna en dag i veckan.
3. Ha människor i ditt hörn för att heja på dig. Jag tycker att det här är så viktigt för att hjälpa dig att hålla dig motiverad. Och detta kan bidra till att öka ditt självförtroende och minska eventuell självtvivel. Att öka ditt självförtroende kan hjälpa till att minska all ångest du känner. Att ha människor i ditt hörn för att påminna dig om vad du vill åstadkomma och stödja dig på vägen är ett utmärkt sätt att hjälpa dig att känna dig beslutsam och uppmuntrad.

I dessa osäkra tider finns det mycket att känna sig orolig för. Men att fokusera på saker som du vill åstadkomma kan hjälpa dig att känna dig motiverad och fokuserad på något positivt istället för att fokusera på negativa saker och sedan känna dig orolig för dessa saker. Prova dessa tips för att hjälpa dig att använda måluppsättning under det nya året för att minska din ångest. Om det finns sätt att sätta upp mål för dig själv som du tycker hindrar dig från att känna dig orolig, dela dem i kommentarerna nedan.