“7 skäl till varför du behöver fler analoga klockor”

Du tittar på tiden och är säker på att du har gott om vickrum. Sedan, från ingenstans, kommer du sent igen för arbete eller ett möte eller en deadline som du länge har sett komma. Tiden kröp på dig med liten eller ingen varning - precis som den gjorde igår och dagen innan.

Tidsblindhet, eller brist på medvetenhet om tidens gång, är en vanlig svårighet hos många människor med ADHD. Forskning har visat att tidsmedvetenhet är beroende av tillgänglig uppmärksamhet för att upptäcka den. Individer som lätt distraheras av andra stimuli, som är fallet med ADHD, tycker att tidens kontinuitet ligger utanför deras medvetande.

Lösningen är därför att externa tiden så mycket som möjligt. Istället för att förlita sig på ett internt spårningssystem måste personer med ADHD bokstavligen "se" tiden. Hur? Jag rekommenderar en gammal analog klocka - eller fem.

Analoga klockor kan verka föråldrade i denna digitala era, men med mer tekniska distraktioner och krav som tävlar för vår uppmärksamhet idag, har jag funnit att denna lågteknologiska lösning verkligen kan hjälpa till att hantera vår

ADHD-symtom, balansera våra scheman och håll oss sunda.

Analoga klockor: fördelar för ADHD-hjärnor

1. Upptäcker noggrant tidens gång. Händerna på den analoga klockan rör sig ständigt och konsekvent, vilket ger dig en verklig känsla av hur tiden fungerar och höjer din känslighet för den sanna varaktigheten av minuter, timmar och dagar.

[Klicka för att läsa: Hur kan jag bli mer medveten om tiden?]

2. Tickande ljud som hjälp. Att höra klockans tickning kan också hjälpa dig att upptäcka en jämn tid. Att räkna fästingarna kan hjälpa till med pacing och tidpunkt för uppgifter.

3. 5-minuters bitar. Urtavlorna visar tiden i segment om fem, vilket ger en enkel och enkel ram för att organisera uppgifter. Det ger också ett annat sätt att tänka på och klumpa ihop tidens gång.

4. Markerar timmen. Många analoga klockor kan ställas in med en klocka överst på varje timme för att hjälpa dig att känna igen passagen för varje 60 minuter.

5. Delar till helheten. Klockans visuella bildar kilar som ser ut som ett cirkeldiagram som representerar förhållanden delar (minuter) till hela (timme). Visningstid som ett timmes cirkeldiagram hjälper till att dela upp uppgifter i mindre steg mer intuitivt. Detta kan hjälpa till att förbättra noggrannheten vid uppskattning av den tid som krävs för uppgifter och för att stimulera dig själv för att slutföra uppgiften.

[Läs: ”Vi ser inte tid; Vi känner det ”]

6. Avskräckande förhalning. När du ser hur mycket tid du har i timmen kan du känna igen uppgifter som kan utföras före timmen. Åta sig att arbeta med en uppgift i 15 minuter och se hur mycket som uppnås under det kvartalet.

7. Avstämning. Om du har en viss tid att utföra en uppgift visar en blick på den analoga displayen både start- och stopptiderna samt hur lång tid som återstår. Allt i en snabb blick. Du behöver inte göra matteberäkningar för att veta hur mycket tid som finns kvar!

Så överväga att det är dags att få en analog klocka för varje rum i ditt hus. Testa en mängd nya stilar som kommer att locka din uppmärksamhet och hålla dig informerad om tiden.

Analoga klockor: Nästa steg

• Ladda ner: Håll koll på din tid - ADHD Time Assessment Chart
• Läsa: Är din inre klocka inställd på "ADHD-tid?"
• Blogg: "Ditt begrepp med tid är inte trasigt, det är bara onormalt"

---

STÖDTILLSÄTTNING
Tack för att du läste ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att tillhandahålla ADHD-utbildning och support, vänligen överväga att prenumerera. Din läsarkrets och support hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande möjlighet. Tack.

Uppdaterad den 6 januari 2021