Var inte ett offer för din att göra-lista

När det gäller lycka, vanor och mänsklig natur finns det bara en universell regel: Ingenting fungerar för alla. Vi har alla hört expertråden: Gör det första på morgonen! Gör det i 30 dagar! Börja i det lilla! Ge dig själv en fuskdag!

Dessa tillvägagångssätt fungerar bra för vissa personer med uppmärksamhetsunderskott hyperaktivitetsstörning (ADHD eller ADD), en del av tiden. De fungerar inte hela tiden för alla. Det viktigaste är att känna dig själv och vad som fungerar för dig.

En plats där jag har sett det här spela ut? Att göra-listor. Om och om igen ser jag rådet: ”Skriv ner din att göra-lista, ställa in dina prioriteringar, arbeta dig igenom artiklarna, det här är sättet att få saker gjorda. ” Jag har pratat med människor om detta råd och jag har upptäckt att att-göra-listor inte fungerar för många människor.

[Hur seriöst försenar du? Ta denna frågesport för att ta reda på]

Och de tänker ofta, "Något är fel med mig, jag har ingen viljestyrka, jag kan inte hålla mig till en lista, varför kan jag inte använda detta enkla verktyg?" Till vilket jag säger: ”Det är inget fel på dig. Låt oss istället se om det finns ett sätt att justera verktyget för att göra det mer effektivt för dig. "

Sedan jag började leta efter nya tillvägagångssätt för att göra-listan, Jag har hittat flera versioner som fungerar.

Hur man kan vara produktiv med en lista "kunde göra"

Att göra-listor fungerar inte för rebeller. I min bok De fyra tendenser(#CommissionsEarned), Jag pratar om rebeller. Rebeller arbetar mot sina egna mål på sitt eget sätt, och medan de vägrar att göra vad de "ska" göra kan de uppnå sina egna mål.

En rebell som jag träffade berättade för mig att den minut hon gjorde en att göra-lista, ville hon motstå den (själva termen "att-göra-lista" är inte rebellvänlig). Så hon ändrade ordförrådet. Hon förklarade, "Att göra-listor blir nästan aldrig klara av mig, för så snart jag måste göra något är det det sista jag vill göra. En ”kunde-göra-lista” påminner mig om att jag kan välja att slutföra uppgiften. ”

En variant på detta är listan "kanske-kunde": Jag hade aldrig hört den här termen förrän en publikmedlem använde den under en bokturné. Jag älskar konceptet. Det är inte en att göra-lista; det är en mäktig lista.

[Läs det här: Populära produktivitetsråd som torpederar ADHD-hjärnan]

Hur man kan vara produktiv med "Ta-Da" -listan

I en av mina podcaster, Elizabeth Craft och jag föreslog att göra en ta-da-lista. Gör en lista över allt du redan har åstadkommit. Du kommer att bli förvånad och energisk att se hur mycket du har gjort. Att ge dig själv kredit för dina ansträngningar gör det lättare att fortsätta.

Sedan finns det "Idag" -listan

Det är lätt att känna sig överväldigad vid synen av alla ärenden, uppgifter och mål som kräver vår uppmärksamhet. Om du inte orkar tänka på hela listan kan du prova att skapa en "dagens" lista. Lista bara de saker som du vill göra idag. Vi får veta att "alla" ska använda att göra-listor och att "alla" tycker att de är användbara. Men i slutändan fungerar de inte för alla.

Gretchin Rubin är författaren till den bästsäljande boken, De fyra tendenser(#CommissionsEarned). Hon skriver och talar om vanor och lycka.

Hur man blir produktiv: Nästa steg

• Läsa: Hur man tänder en eld under hjärnans rumpa
• Ladda ner: Avsluta din att göra-lista idag
• Kolla på: Produktivitetsstrategier för vuxna med ADHD

---

STÖDTILLSÄTTNING
Tack för att du läste ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att tillhandahålla ADHD-utbildning och support, vänligen överväga att prenumerera. Din läsarkrets och support hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande möjlighet. Tack.

---

#CommissionsEarned
Som en Amazon Associate tjänar ADDitude en provision från kvalificerade köp som görs av ADDitude-läsare på de anslutna länkarna vi delar. Alla produkter som är länkade i ADDitude Store har dock valts oberoende av våra redaktörer och / eller rekommenderas av våra läsare. Priserna är korrekta och artiklar i lager vid tidpunkten för publicering.

Uppdaterad den 12 januari 2021