Att be om hjälp kan bygga självkänsla

Dålig självkänsla kan göra det svårt att be om hjälp. Du kanske känner att du inte är värdig andras tid och hjälp. Kanske beror det på att du inte har för vana att prioritera dig själv och fortsätta att skjuta dina behov åt sidan. Oavsett orsaken bakom svårigheten behöver alla ibland hjälp, och att öva på hur man ber om hjälp är en bra övning för att bygga självkänsla.

Jag har alltid haft problem med att erkänna att jag behöver hjälp. Jag kände att att be om hjälp var ett tecken på att jag inte räckte på egen hand. Ibland var jag rädd för att visa mitt behov eftersom det innebar att jag erkände för mig själv att jag inte var en superkvinna. De senaste veckorna visade mig att det är dags att lägga denna rädsla bakom mig och ta reda på hur jag ska lära mig ett sätt att be om hjälp utan att känna mig som ett misslyckande.

Dålig självkänsla hindrade mig från att be om hjälp

Det har varit tider i mitt liv som jag har varit i svårigheter och kunde ha använt hjälp men inte kunde be om det. Jag var säker på att anledningen till att jag behövde hjälp var mina egna brister och att jag inte var tillräckligt bra. Ibland, under en manisk period av min bipolära typ 2-störning, begick jag mig för mycket och raserade sedan frenetiskt för att uppfylla mitt ansvar. Andra gånger skulle jag hamna i ekonomiska problem för att spendera pengar var ett sätt att lugna sig själv.

Jag har minnen av att jag slogs med min mamma om små saker som att hon köpte strumpbyxor för ett par dollar. Hon menade det som en gåva, och jag såg det som ett tecken på att hon trodde att jag inte hade råd att ta hand om mig själv. När jag kämpade satte jag upp en taggig barriär som gjorde det svårt för människor att erbjuda hjälp utan att jag frågade först, och jag frågade aldrig förrän jag var i kritiskt behov.

Att dela mitt behov är ett tecken på styrka

Min kropp reagerar inte bra på stress. Några oväntade händelser fick min stressnivå att skyrocket och det satte mig i en osäker hälsoläge två gånger, båda gånger under helgen när mina läkarmottagningar stängdes.

Första gången det hände, fick jag panik eftersom jag bor ensam och långt ifrån mina nära och kära, och jag anses vara högrisk så att jag inte minglar med andra. Jag kunde inte tänka klart på grund av min rädsla och inte må bra. Lyckligtvis talade en vän som jag kände mig bekväm att dela med mig så småningom att jag ringde för att prata med jourläkaren. Lättnad kom snabbt, både från det medicinska problemet och rädslan.

Helgen därpå manifesterade sig stressen i ett annat hälsoproblem. Efter den tidigare erfarenheten väntade jag inte och ringde till läkaren. Jag lär mig av mina erfarenheter, och det är bra. Jag delade också min oro med min familj om min rädsla för nödsituationer så här medan jag bor så långt ifrån dem. Att vara ärlig och transparent med min familj är en del av mitt nuvarande självkänsla.

Jag pratade med min terapeut om allt detta, och vi kom med en plan för att hjälpa mig att känna mig tryggare. Idag kommer min kvinnogrupp att diskutera att skapa en nödplan baserat på mitt förslag. Gruppen består av kvinnor över 55 år som bor ensamma som jag, så det kommer att vara relevant för oss alla. Att dela mina bekymmer med gruppen är ett sätt att bygga självkänsla eftersom det är ett sätt att be om hjälp.

I framtiden kommer jag att öva på att be om hjälp när jag behöver det som en form av självkärlek och egenvård. De är byggstenarna för hälsosam självkänsla. Har dålig självkänsla hindrat dig från att be om hjälp? Dela dina berättelser i kommentarerna.