Bekämpa depression genom att ställa in nåbara mål

Min depression gör att jag känner mig dum över nyårsdagen. Jag gick faktiskt till sängs klockan 10:30. på nyårsafton, en timme före min vanliga sänggåendet. När hundratusentals hushåll gick ihop och jublade för att välkomna 2015, när klockan slog klockan 12.00, var jag ljud sömn.

Känner sig dum är en av de mest isolerande symtom på depression, särskilt runt helgdagar eller på annat sätt glada händelser där människor träffas för att fira. Nyårsdagen är det sista festevenemanget för en liten stund, och för det är jag tacksam.

Jag kan dock ge mig själv kredit för att jag varat ytterligare ett år. När du har depression är överlevnad en riktigt stor sak. Även om hela spannet av 2014 kände sig eländigt för dig, tog du dig till 2015.

Det är en ren skiffer, en framtid som vi kan mäta ytterligare 365 dagar. Med min depression känner jag ofta att jag inte har någon framtid alls, men min överlevnad fram till denna punkt ger mig förtroende för att jag kan klara det igen ett år, oavsett hur hårt det kan vara.

Låt inte depressionen avskräcka dig från att nå nya resolutioner för 2015

Förra året beslutade jag att dricka mindre läsk och träna mer, och jag gav inte upp de besluten, även om jag inte uppfyllde mina mål varje dag.

Min hemlighet att inte ge upp min Nyårslöften var att markera ett "X" på ett papper för de dagar där jag uppnådde mina mål. De dagarna där jag gav efter för en dietkoks och hoppade över motionscykeln skrev jag helt enkelt inte ett "X" på mitt papper. På så sätt kunde jag bara se de dagar där jag gjorde ett bra jobb när jag tittade på mitt papper. Jag lämnade utrymme för misslyckande, för jag visste att jag inte var perfekt.

Jag räknar inte X-talet för 2014 och mäter det antalet upp till antalet dagar på ett år. Skruva fast det, jag driver framåt och låter mig känna stolt över vad jag gjorde.

Oavsett om vi känner oss döda, beslutsamma, hopplösa eller överväldigade i år, kan vi arbeta med våra känslor istället för mot dem. Var vänlig mot dig själv och erkänn att depression kommer att göra vissa, eller till och med de flesta, dagar en kamp. (Se också, Hur man gör nyårslösningar du kan hålla fast vid.)

Livets hemlighet är att pressa några små nöjen i kampen. Vi kan ha mycket på ryggen, men vi har fortfarande två händer, ett hjärta, och kan ta ett steg åt gången.

Gott nytt år från alla på HealthyPlace. Vi är så glada att du är här med oss. Låt oss möta 2015 tillsammans.

Du kan också hitta Erin Schulthies på Twitter, Google+, Facebook och hennes blogg, Tusenskönor och blåmärken: konsten att leva med depression.