Hitta stöd för låg självkänsla

Någon kommenterade ett blogginlägg nyligen om att fråga om hjälp att de har låg självkänsla och inte kan hitta stöd när de frågar sina vänner och familj. Idag ska jag dela med mig av tre saker som har hjälpt mig att stödja mig genom tider då min självkänsla var låg.

Vänner, familj och stöd för låg självkänsla

En av mina frågor som härrör från min dåliga självkänsla är att jag döljer mina kamp för människor jag älskar. Jag gillar inte att berätta för min mamma och min dotter att jag inte mår bra. Min mamma blir upprörd när jag kämpar och jag vill fortfarande skydda min dotter, även om hon är vuxen.

Jag hade en kär vän som jag lutade på för ofta för henne mentalt välbefinnande, och jag förlorade sin vänskap för att hon var tvungen att skydda sig. Så sent som förra veckan frågade jag någon jag tänker på som en nära vän om jag kan ringa henne i en nödsituation, och svaret var i grunden nej. Detta kan göra att någon med låg självkänsla undviker att dela med någon.

Alla behöver ibland hjälp, och det är inget att skämmas för. Så var kan du gå för support när du inte kan eller inte vill lita på dina vänner och familj?

Tre sätt att få stöd för låg självkänsla

Dålig självkänsla kanske inte är anledningen till att du behöver hjälp, men det gör det svårare för dig att be om det, och så är det en del av problemet. Jag bor ensam långt ifrån mina nära och kära och jag har kronisk fysisk och psykiska problem. Så här har jag hittat stöd för mig själv när problem uppstår som jag inte kan hantera på egen hand.

1. Terapeuter är ett värdefullt tillskott till ditt hälsoteam. jag har varit går till terapi på och av sedan mina tidiga tjugoårsåldern. Jag går inte regelbundet, men det är viktigt att ha någon jag litar på när jag behöver stöd. En terapeut har till uppgift att stödja dig. Det är inte som för generationer sedan när du var tvungen att spendera år på att gå igenom din barndom innan du hittade svar. Din terapeut hjälper dig att utveckla en plan för att bekämpa dina problem utan att bedöma eller engagera dig känslomässigt. Om du har sjukförsäkring, ring och ta reda på vad du täcker för psykiska hälsobesök. Om inte, sök online efter det mest prisvärda alternativet du kan hitta.
2. Kyrkor och andra samhällsgrupper finns överallt. Jag är inte medlem i någon organiserad religiös grupp, men när jag var ensam från den pandemistängning som min hälsa krävde fann jag att lokalt Unitarian Universalist Fellowship har en grupp som träffas på Zoom för kvinnor över 55 år som bor ensamma och det var gratis även att icke-medlemmar. Dessa kvinnor blev min vecka stödgrupp, och därifrån blev jag också involverad i kören som ger mig glädje och lyfter min ande. Titta på lokala tidningar och communitywebbplatser för att hitta kalenderförteckningar för en grupp som passar dig. Du kan också se om pastorn eller den andliga ledaren erbjuder råd.
3. Journaling gör dig till din egen bästa vän. Jag skriver nästan dagligen för min coachingövningswebbplats och jag gör det för att jag vill dela öppet med mina kunder och potentiella kunder. Jag skriver om de kampar jag möter och planerna för att övervinna dem. Visar hur jag hanterar allt kan ge andra motivation och hopp, men det största värdet jag får är att skriva om dessa saker ger mig tydlighet och hjälper mig att komma förbi hindren på min väg. Ibland pratar jag bara med katterna och det hjälper också, men jag vill skriva ut det så att jag kan återvända och granska senare om liknande problem uppstår.

Att hitta support hjälper till att bygga självkänsla

Om du är överväldigad och känner att du inte kan ta dig upp, prova de tre alternativen ovan för att få någon i ditt hörn för att hjälpa dig att rensa ditt sinne och hitta vägen framåt. Ett babysteg i taget, du kan befria dig från det problem du befinner dig i, och du behöver inte göra det ensam.

Har du hittat stöd för din självkänsla på en osannolik plats? Dela din erfarenhet i kommentarerna så kan du vara den hjälp som någon annan letar efter idag.