Sjunger för att öka självkänslan
Sjunga är ett kraftfullt sätt att öka din självkänsla. Det spelar ingen roll hur bra eller duktig du är, sångprocessen har en rad fördelar. Förutom att hjälpa till att öka självkänslan har sång många fördelar för andra delar av ditt liv. Som någon som upplevt dåligt självförtroende under lång tid har sång personligen gjort en enorm skillnad i mitt liv. Fördelarna är enorma och du kan också använda sång för att öka din självkänsla.
Nästan alla kan sjunga, allt du behöver är en röst. Om du kan prata kan du sjunga, oavsett hur bra du gör det. De flesta barn sjunger, därför är den fysiska förmågan där. Barn oroar sig inte för hur de låter, de tycker bara om det. När vi blir vuxna är många av oss villkorade för att vara alltför kritiska och till och med skämmas för våra röster. Många människor fruktar till och med att sjunga. Varför kan inte vuxna vara mer som barn?
Hur sång ökar självkänslan
Sjungande har en rad fysiska och psykiska fördelar. Sjunga är bra för din självkänsla eftersom:
- Det hjälper till att frigöra dina hämningar och det ger dig friheten att vara dig själv.
- Det är väldigt personligt och ett sätt att vårda dig själv som person.
- Det lyfter ditt humör och det är kul.
- Det distraherar ditt sinne från negativa tankar.
- Det hjälper till att andas, slappna av och sakta ner din hjärtfrekvens.
- Det hjälper till att lindra stress och muskelspänningar.
- Det hjälper till med fokus och koncentration.
- Det hjälper till med mindfulness och att vara i nuet.
- Det kan vara meditativt.
- Det är utmanande och givande.
- Det ger dig mening och syfte.
- Det tar dig ut ur din komfortzon och det är bemyndigande.
- Det ger dig en känsla av prestation.
- Det är ett sätt att uttrycka dig själv och dina känslor.
- Det är ett sätt att träffa nya människor, särskilt när du går med i en grupp.
Om du aldrig har sjungit i ditt liv, eller om du är rädd för att låta dåligt, är du inte ensam. Många människor är rädda för att sjunga och det tar mod att ge det en chans. Jag brukade vara livrädd för att sjunga och att möta dessa rädslor har gett mig kraft. Jag uppmuntrar dig att bekämpa dessa rädslor och göra det ändå.
Komma igång med att sjunga för att öka självkänslan
När du har låg självkänsla kommer du förmodligen att vara alltför kritisk mot dig själv och din röst. Kanske kritiserades du av andra tidigare. Du kanske tror att du inte kan sjunga, inte bör sjunga om du inte är bra eller att du inte förtjänar att sjunga. Kanske skäms du för din egen röst, du är rädd för dom eller bara fruktar att sjunga.
För att komma igång med att sjunga måste du möta din rädsla och självtvivel och gå utanför din trygghetszon.
- Vidta åtgärder oavsett dina negativa tankar och känslor.
- Var beredd att låta dåligt. Vi måste alla börja någonstans och tänk om du låter dåligt?
- Fokusera på processen och njut av ögonblicket.
- Vet att du inte behöver vara en fantastisk sångare för att njuta av eller dra nytta av att sjunga.
- Andas, slappna av och ha kul med det. Var beredd att skratta åt dig själv.
- Börja ensam om du vill. Ingen behöver höra dig.
- Sjung med musik och sätt upp den så att du inte kan höra din egen röst (detta är särskilt effektivt om du är orolig för hur du låter). Släpp dina hämningar.
- Sluta jämföra dig själv med andra.
- Sluta oroa dig för vad andra kommer att tänka eller säg.
- Skaffa en lärare.
- Gå med i en sånggrupp (om du gör det, rekommenderar jag att du hittar en som är fokuserad på kul och inte är så allvarlig).
- Sjung låtar som du tycker om. Nöje är avgörande.
Det viktigaste är att släppa idén att behöva låta bra. Tänk på fåglar, som alla har sin egen unika sång. Även kråkor och kycklingar sjunger och de bryr sig inte om ljudet. Även om du inte är så bra på att sjunga spelar det ingen roll. Det är faktiskt en ännu bättre anledning att göra det, särskilt av självkänsla. Kom ihåg att självkänsla är oavsett dina talanger eller förmågor.
Lycka i livet handlar om att göra saker du tycker om, även de saker du inte är så bra på. Om du gillar att sjunga, gör det för att du tycker om upplevelsen. Sjung för att det är bra för dig. Sjung eftersom det hjälper dig att slappna av och fokusera ditt sinne. Sjung eftersom det ökar din självkänsla.
Du hittar Fay Agathangelou på Facebook, Google+, Twitter, Pinterest och hon hemsida.
