Byt ut dina ohälsosamma färdigheter med friska

Det är en av de dagarna - dagarna där jag inte kan gå ut ur sängen av rädsla för den kommande dagen, där jag försummar att ta min medicin, där jag avbryter alla planer och ringer in sjuk. jag behöver något som får mig att må bättre. Instinktivt känner jag mig dragen till binge-titta på min favorit TV-show. Det är det enklaste sättet att glömma mina känslor, eller hur? Jag vet emellertid att jag måste ersätta min ohälsosamma hanteringsförmåga med friskare.

Varför vi måste ersätta ohälsosamma coping-färdigheter

Vi lever i en värld där alla måste beväpnas med hälsosamma sätt att hantera stress, och det betyder att vi måste ersätta våra ohälsosamma coping-färdigheter. Vid någon tidpunkt kommer många av oss att uppleva psykisk sjukdom. Om inte det kommer vi att uppleva känslomässiga oro. Utvecklande känslomässig motståndskraft är nyckeln till lever ett tillfredsställande liv.

Jag lärde mig värdet av hälsosam hanteringsförmåga ganska motvilligt, men när jag äntligen gjorde det kände jag mig befriad. För några år sedan var min psykiska hälsa ungefär lika solid som mjukpapper. När jag lyckades göra det ur sängen, min ihållande

ångest drivit mig att "arbeta bort" känslomässig smärta. Jag visste att ju mer upptagna jag var, desto mer borttagen från mina känslor skulle jag bli. Det verkade för mig som den bästa lösningen.

Min chef övertygade mig så småningom om det se en terapeut, och min terapeut uppmanade mig att utveckla coping-färdigheter. Han frågade mig vad jag vanligtvis gjorde för att hantera stress. Jag svarade: "Vad menar du? Jag blir inte stressad. "(Jag trodde verkligen på det då. Att förneka min smärta till förmån för mitt arbete var inte bara en vana utan en instinkt.)

Vid detta sprängde min terapeut min bubbla och påminde mig om att jag hade en ångestsyndrom. Han hjälpte mig att inse att jag inte trodde att jag blev stressad eftersom jag aldrig saktade ner tillräckligt lyssna på mina känslor. Och när jag hade en bryta ner som krävde min uppmärksamhet, vände jag mig till sinneslösande aktiviteter. Jag behövde byta.

Varför vände jag mig till ohälsosamma coping-färdigheter

Mina vanliga ohälsosamma coping-färdigheter inkluderar överätande, onlineshopping och överdriven rullning. Det finns fler, och de är lätta att identifiera: gör att du känner dig bedövad eller tom? Känner du att du måste fortsätta konsumera mer för att må bättre? Om svaret är ja, är det troligtvis en ohälsosam hanteringsförmåga.

Naturligtvis kan mat, TV, shopping och sociala medier vara till hjälp i måttligheten. De blir ohälsosamma när vi ersätter dem för att möta våra känslor. Några av mina favorit hälsosamma coping-färdigheter är meditation, att skriva mina tankar och nå ut till en älskad. Du kan se om en aktivitet är en hälsosam hanteringsförmåga om du känner dig uppfylld, lugn och ansluten till dina känslor efteråt.

För mig var "ohälsosamt" min standard - jag visste inte att det fanns ett bättre sätt att hantera min smärta. Nu, efter år av träning, känner jag mig mer kapabel att hantera ångest att jag känner mig dagligen. Medan du inte kan förändra dina vanor över natten kan du börja känna igen när du vänder dig till ohälsosamma coping-färdigheter. Det är det första steget.

Behöver du byta ut ohälsosamma coping-färdigheter? Vilka behöver gå? Dela dina tankar i kommentarerna.