Hur man svarar när råd om mental hälsa känns som bedömning

Oönskade råd om mental hälsa kan bidra till bedömningen och stigma vi möter som människor med mental ohälsa, även när det kommer från en plats med goda avsikter. Åsikter om vad vi bör eller inte bör göra för vår mentala hälsa kan komma att vara bedömande, särskilt när dessa åsikter minimerar den tid, ansträngning och forskning vi har lagt i våra val.

Människor vill hjälpa genom att berätta för oss vilka mediciner vi ska ta, att vi inte ska ta mediciner alls, vilka livsmedel vi ska äta eller vilka andliga metoder vi ska prova. De oönskade rådgivarna ger sina åsikter som fakta, hävdar sig själva som experter på din situation och diskonterar dina egna levda erfarenheter till förmån för deras egna. Även om de vill hjälpa, har deras metoder inte den avsedda effekten.

Att använda självsäkerhet för att svara på oönskade råd om mental hälsa Det är verkligen en dom

Det här ämnet kanske inte verkar betydelsefullt för dem som inte förhåller sig, men för oss som regelbundet hör denna typ av kommentarer kan det bli utmattande och frustrerande över tiden. Vi blir trötta på att svara på andras åsikter om våra liv.

Jag försöker använda påståendekommunikation och sätta gränser som svar på oönskade råd. Det är lätt att bli irriterad eller defensiv för våra val just nu, men att förbereda ett uttalande i förväg för att respektfullt stänga av dessa samtal kan hjälpa när det är dags.

Om de fortsätter att kritisera dina val eller driva sina egna åsikter på dig, kan du låta dem veta att du uppskattar deras oro och kommer att överväga deras råd, men du har ditt eget sätt att hantera saker efter att ha övervägt många alternativ och bestämt vilket som är rätt för du. Jag försöker bekräfta deras avsikter samtidigt som jag hävdar mig själv som expert på mitt eget liv.

Hör mer om detta ämne i videon nedan. Känns oönskade psykiska råd som ett omdöme för dig? Vilka typer av oönskade råd ger människor dig? Berätta om din erfarenhet i kommentarerna nedan.