Min COVID-19 och Bipolar typ 2-upplevelse

COVID-19 påverkar min bipolära typ 2-störning. De flesta nyheterna handlar om personer med underliggande fysiska hälsoproblem och hur viruset är extra farligt för dem. Har ingen tvekan, de av oss med diagnoser av mental hälsa löper också extra risk och vi behöver inte ens utsättas för att uppleva nedfallet. Så här påverkar COVID-19 mig och min förmåga att hantera min bipolära typ 2.

COVID-19 Ångest och bipolär 2

När jag först hörde virusnyheterna från Italien, visste jag att vi snart skulle uppleva samma sak i USA eftersom ingenting gjordes vid den tiden för att begränsa resor eller stänga gränser. Det verkade oundvikligt att Amerika snart skulle drabbas lika dåligt som Italien. Min ångest sparkade upp ett hack.

Några dagar senare kom en av mina bästa vänner med symptomen på COVID-19. Hon hade feber och torr hosta. Ett par dagar efter det började mannen att visa symptomen också. Det var ungefär två veckor sedan de återvände från Hawaii. Jag var den som hämtade dem på flygplatsen, och jag träffade också min vän minst en gång sedan exponeringen. Min ångest gick upp åtminstone tre hack.

Förutom min bipolära typ 2-diagnos har jag typ 1-diabetes och lungsjukdom. Dessa hindrar mig inte från att leva ett lyckligt liv, men det är något jag måste tänka på varje dag. Jag fick reda på den oändliga nyhetstäckningen av viruset att dessa utsatte mig för stor risk om jag drabbades av viruset. Min ångest träffade taket och hotade min förmåga att tänka tydligt. Jag visste att jag var tvungen att fatta det svåra beslutet att avbryta min kommande semester och jag sjönk till depression.

Att övervinna ångest relaterad till COVID-19 och Bipolar 2-störning

Jag känner mig lycklig att mitt arbete med min terapeut har hjälpt mig skapa rutiner att använda när ångest och depression påverkar min funktionsförmåga. Endera brukade jag göra det omöjligt för mig att komma på jobbet eller ta hand om mig själv. Så snart jag inser att jag känslomässigt kommer ur balans, drar jag ut den lämpliga rutinen. För ångest, för mig är vägen att gå förbi det att vara produktiv och fokusera på uppgifter som kommer att förflytta mig längre bort från situationen som orsakade ångesten.

Jag började med att fokusera på att skydda min fysiska hälsa. Jag bestämde mig för att isolera mig omedelbart. Det var minst en vecka innan andra människor började prata om det. Jag gick på matshopping och köpte tillräckligt med frusna och skafferi för att hålla i två månader och dubbelt så mycket färsk mat jag normalt köper under en vecka. Jag kontrollerade mina medicinska förnödenheter och lade in några påfyllningsorder. Jag har nyligen gått i pension så jag behövde inte oroa mig för att gå på jobbet, men jag har gått på gymmet varje dag sedan min pension. Jag slutade, och att ge upp det gjorde mig mer deprimerad.

För att bekämpa min depression började jag åka till den lokala parken för promenader för att ersätta gymmet. Fysisk aktivitet är viktig för mig när jag kämpar mot depression. Jag bor i en liten stad så det var lätt att öva social distansering medan jag vandrade på spåren.

För att hantera min ångest prioriterar jag aktiviteter som kommer att ta bort orsaken. I det här fallet var oro för min hälsa den skyldige. För mig är det bra att äta bra som jag känner och det hjälper mig att hantera min diabetes. Jag började laga en enorm gryta med något varje dag från den färska maten jag köpte och fyllde min frys med hälsosamma måltider att äta när färsk mat är borta. Ångesten minskade med att veta att jag var beredd att hoppa ner.

Jag tycker också att det att hjälpa andra gör att jag känner mig mindre orolig. Denna praxis hjälper mig att hålla mig i balans eftersom det påminner mig om att jag inte är den enda som för närvarande är i behov och kanske inte ens är det värsta. Jag organiserade ett virtuellt cocktailparty med en vän och vi bjöd in nästan 200 personer. Det var en framgång och vi gör det igen den här veckan. Jag erbjöd gratis coachningssessioner (jag är en tränare i livet) för alla som hade svårt att klara sig. Jag arbetar på en balkong som sjunger med i min utveckling. Idag ska jag undersöka den nya Netflix Party-funktionen och ställa in ett filmdatum med vänner över hela världen.

Detta försvinner inte om en vecka eller två, folkens. Vi måste alla komma med en lista över aktiviteter som vi säkert kan göra som hjälper oss att bekämpa vår egen form av psykisk sjukdom.

COVID-19 är dagens fiende. Låt oss arbeta tillsammans för att brainstorma idéer för att komma igenom detta och förbereda oss för morgondagens utmaningar.

Vad gör du just nu för att hantera COVID-19 och bipolär störning? Berätta i kommentarerna och kanske kan du hjälpa någon annan som har problem att komma med en plan.