Nej, dina vänner kan inte vara dina terapeuter

Många människor är mycket mer öppna för tanken på psykisk rådgivning nuförtiden, men jag möter fortfarande människor som inte förstår poängen med att betala någon för att lyssna på dem när de har vänner som kommer att göra det för fri. De kan göra skämt om att deras vänner ger dem "gratis terapi" eller kalla terapi ett meningslöst slöseri med pengar. Den åsikten är inte bara baserad på desinformation, utan att använda en vän som du skulle en terapeut kan lägga en orättvis börda på förhållandet.

Terapi och vänskap är bara inte detsamma

Förhållanden mellan klient och terapeut är inte detsamma som vänskap. Jag pratar mer om skillnaderna i videon nedan. Det är en terapis uppgift att fokusera på och ta hand om sina kunder, hålla goda gränser och hjälpa klienter att nå sina mål. Vänner (helst) vill stödja varandra, lyssna och uppmuntra varandra att vara sitt bästa, men vänskap är en tvåväg.

Det finns också en mycket annorlunda dynamik mellan vänner och mellan terapeut och klient. Vänner kan berätta vad du vill höra bara för att hålla dig lycklig och undvika konflikter. Vänner tenderar också att ge råd baserat på sina egna erfarenheter, som terapeuter är utbildade att inte göra. Vänner kan få oss att må sämre även med de bästa avsikterna.

Överväganden och gränser för hälsosamma, känslomässigt stödjande vänskap

Jag har suttit i både terapistolen och klientstolen. Jag har också varit på båda sidor av denna typ av vänskap, både frågat för mycket av mina vänner ibland och fungerat som terapeut för mina vänner när det inte var min plats. Du kan stödja dina vänner och söka känslomässigt stöd från dem samtidigt som du respekterar gränser. Här är några tips från min erfarenhet:

1. Var hänsynsfull. Innan du vänder dig till dina vänner, se till att de har det känslomässiga utrymmet att höra det. Överväg att fråga "är det här en bra tid?" innan du laddar ner ett tungt ämne till någon. Jag vet att jag alltid vill stödja mina vänner, men ibland är jag redan så stressad att jag inte har det i mig att ta på mig något annat just nu.
2. Du kan också låta vänner veta var du befinner dig känslomässigt om de vill komma ut till dig. "Jag hade en dålig dag och jag tror inte att jag är på rätt mental plats för att hjälpa till med det här just nu. Kan vi prata imorgon? "
3. Var lyhörd för din väns känslor. Att klaga på ditt jobb till en vän som just tappat sitt kan till exempel vara okänsligt. Fundera över om ämnet kan vara en utlösare för din vän och antingen fråga eller gå till någon annan för att prata om det ämnet.
4. Fråga vänner vad de behöver i början av konversationen. "Vill du ha råd eller bara någon att lyssna?" 
5. Om du märker att du vänder dig till vänner upprepade gånger om samma ämne, kan du överväga att vidta åtgärder för att ändra situationen eller söka professionell hjälp. Om dina vänner fortsätter att ventilera om samma problem utan att göra några ändringar eller vidta åtgärder för att åtgärda problemet, uppmuntra dem att söka professionell hjälp. Det är ingen skam att försöka förbättra sig själv.

För mer om skillnaderna mellan terapeuter och vänner, kolla in videon nedan. Jag skulle gärna vilja veta vad du tycker i kommentarerna nedan.