Återgår till Mina favoriter för att hantera ångest

Idag är en av de dagar då jag vaknade orolig av det som verkar som ingen verklig anledning. Detta händer ibland, men varje gång det gör det, tar det mig oskyddat. Mellan de övergripande känslorna av ångest och känner sig maktlös och förvånad när det händer är det svårt att ens gå ur sängen på sådana dagar. Ett av sätten jag hanterar denna känsla av stress och maktlöshet är att återvända till en liten samling musik, filmer och videospel som upptar en speciell plats i mitt hjärta.

Min favoritlista hjälper mig att hantera ångest

För några år sedan, i ett försök att bättre hantera min ångest, sammanställde jag en lista över mina favorit saker. Den här listan är uppdelad i böcker, filmer och tv-program, videospel och musik. Jag använder listan som referens - när jag är känner sig alltför orolig till försvagning, konsulterar jag den och lägger på en film från den eller spelar ett videospel på den. Att göra det hjälper mig att få ner den ångest.

Vad som kvalificerar något för att få en post på listan är inte helt enkelt. Ja, allt på listan är saker som jag skulle betrakta som favoriter - varför skulle jag vilja utsätta mig för något som inte var en absolut favorit om jag går igenom en orolig episod?

Men det finns mer än det. Allt på listan är saker som jag har läst, sett, spelat eller lyssnat på fler gånger än jag kan räkna med. Nostalgi spelar in i det i en utsträckning, men jag skulle inte helt minska det till nostalgi - det finns saker på min lista som jag först såg eller läste på college som jag inte nödvändigtvis skulle kalla nostalgi.

Nu när jag pratar om det inser jag att det inte finns ett enkelt sätt att beskriva vad jag anser vara värt att placeras på listan. Det är inte något som har en formel som kan överföras till någon annan. Jag antar att det är alla saker som, av någon anledning, har kopplat till mig på ett speciellt sätt. Det är saker som jag kan titta på (i vissa fall) hundratals gånger och inte tröttna på. Det är saker som gör mig känner dig nöjd i ögonblicket.

Hitta dina favoriter

Som jag sa tidigare tror jag inte att det finns en formel jag kan dela som kan hjälpa dig att skapa en liknande lista för dig själv. Att räkna ut vilka sorters saker som är favoriter är något som bara du kan göra. Men när du väl har gjort det är den ansträngningen helt värt det. Du kommer att kunna ta ditt sinne från din ångest, och tappa dig själv i komfort och fred, även om det bara kan vara för en kort tid.