Depression som verkar vara ilska eller ilska - hur man hanterar det

I mitt senaste inlägg, Jag pratade om hur jag upplever depression som ilska eller ilska. I det här inlägget ska jag prata om hur man hanterar ilska eller ilska som verkligen är förklädd depression.

Depression som ilska kan inte tillåtas fortsätta

Det är inte förvånande att ilska och ilska kan vara extremt skadligt för en människas liv, för att inte tala om deras psyke, så det är inte något som kan tillåtas springa ut. Det kommer att skada dig och det kommer att skada människorna omkring dig om det inte tas under kontroll. Jag har faktiskt hört från många personer med bipolär sjukdom och många av deras nära och kära som talar om att ilska är ett yttersta bekymmer. "Bipolär ilska" är praktiskt taget känd. Och även om inte all denna ilska och ilska kan spåras tillbaka till depression, kan en del av det.

Hur man hanterar depression som uppträder som ilska eller ilska

Enligt min mening är det viktigaste att känna igen ilska för vad det är: en ytlig känsla som döljer djupare lidande. Ja, den arga hjärnan försöker skydda dig från att känna att lidande, som är prisvärt, men att lidande är verkligt och måste hanteras. Att komma i kontakt med det deprimerade humöret - faktiskt leta efter det, så galet som det låter - kan hjälpa till att lindra ilsken. Så försök att se inuti dig själv och hitta depressionen som bor djupt inne i ditt väsen. Det kommer att vilja gömma sig och du måste vara modig för att leta efter och hitta den.

Då är det viktigt att andas. Du måste andas genom upprördhet av ilska och ilska och du måste andas genom lidandet av depression. Dessa andetag måste vara djupa, långa och meningsfulla. De måste vara från din mage, ditt membran. De måste vara i kontakt med ditt djupare jag. De måste vara så lugna och coola som du kan göra dem. Ta så många andetag som du behöver för att försöka hitta lugn i ilsken och depressionens hackiga vatten.

Efter det, om du har gjort det bra, sitter du kvar med det deprimerade humöret. Är det verkligen ett steg framåt? Jag antar att det beror på vem du frågar, men jag misstänker att det skulle anses vara positivt för de människor du tidigare tog ilska och ilska på. Och för mig handlar jag alltid om att komma till botten med en känsla snarare än att stanna med dess ytliga manifestation.

Behandla depression som ilska eller ilska

Den goda nyheten är att behandling av depression också behandlar ilska och ilska. De är sammanflätade. En studie visar att lägga till citalopram (Celexa) till en humörstabilisator minskar ilskaattacker hos personer med bipolär sjukdom.¹ Psykoterapi kan också hjälpa dig att hantera din depression som ilska eller ilska.

Så om du har bipolär depression (eller till och med bipolär) mani eller hypomani, för den delen), tänk på tanken att du inte är riktigt arg. Tänk på att ilska är en manifestation av sjukdom som måste behandlas och behandlas. Kom ihåg att du inte är en dålig person för att känna ilska och / eller ilska, det kan vara mycket knuten till din sjukdom, det enda dåliga är de åtgärder du väljer att vidta på grund av dessa känslor. Gör dessa åtgärder positiva genom att lära dig coping-färdigheter och få behandling - precis som för alla andra bipolära symptom.

Tala med din läkare om det. Prata med din terapeut om det också. Det kan hjälpa alla i ditt liv, inklusive dig.

Källor

1. Mammen, O., et al., "Ilskaattacker i bipolär depression: förutsägare och svar på Citalopram tillagt humörstabilisatorer." Journal of Clinical PsychiatryMaj 2004.