Varför att vara ensam orsakar ångest

Jag bor nu ensam och nästan alla i min familj och vänner bor inte nära mig längre. Av den anledningen är jag van att göra nästan allt själv, för jag har inget annat val. Men att vara ensam av nödvändighet har fått mig att glömma att det bara kan vara en stor källa till ångestlindring att vara i närvaro av en annan person.

Hur andra har hjälpt mig med ångest

Ett nytt exempel från min egen erfarenhet räcker för att förklara vad jag pratar om. Mycket nyligen var jag tvungen att resa för att besöka familjen - igen, eftersom jag inte bor nära dem längre har det blivit nödvändigt för mig att flyga till dem om jag vill besöka. Jag har gått i detalj tidigare om hur mycket jag hatar att flyga och den stress det orsakar, och den senaste resan var inget undantag.

Jag insåg före den här resan att den stora majoriteten av flygningen jag gjort tidigare har varit med andra människor, vanligtvis en annan familjemedlem. I sådana fall, om något stressigt skulle hända som ligger utanför någons kontroll (vilket alltid är en risk när man flyger), hade jag någon där för att försäkra mig om att saker skulle bli okej. Jag är den typ av person som behöver en sådan försäkran. Att vara där fick inte nödvändigtvis att ångesten försvann helt, men det hjälpte mig att återkontextualisera det så att jag kände att jag bättre kunde hantera det. Om de inte var där skulle det bara vara jag och mina tankar skulle nästan säkert förbli helt negativa.

Eftersom jag måste flyga ensam kan jag inte göra det. Men jag har utvecklat en strategi som verkar hjälpa - jag smsar hela tiden min familj tills jag är på planet och alla måste sätta sina telefoner i flygläge. Jag tänker på att även om de inte kan vara där personligen, om jag ständigt skickar SMS till dem, kan det fortfarande verka som om de är fysiskt med mig. Jag måste flyga med någon igen för att verkligen veta hur annorlunda det är, men vad jag kan säga är att min sms-strategi verkar vara till hjälp - inte bara är mina tankar riktade någon annanstans bortsett från stressen, kan jag garanteras att om något stressigt händer kommer jag fortfarande att ha någon att lugna mig.

Ha alltid andra människor till hands

Jag känner att alla har minst en sak som gör dem djupt obekväma att göra ensamma. För mig flyger det, men det kan vara allt annat - vad det än kan vara, det borde inte finnas någon skam inblandad. Det är viktigt att känna igen vad den saken är för dig och att vara snäll och acceptera den.

När du har gjort det, om du kan, skaffa någon som kan följa med dig när du gör den där saken. Om du inte kan göra som jag gjorde och ha dem alltid till hands via din mobiltelefon. Teknik kan orsaka många problem, men i det här fallet är detta ett ovillkorligt bra - det kan göra det som om någon alltid är med dig även när de inte är det. Dra nytta av det.