"Konkurrenskraftig trötthet:" Vad det är och hur man undviker det

Vi vill alla känna att vi bidrar till världen, men när världen blir mer konkurrenskraftig kan den vara svårt att känna att vi gör "tillräckligt" - som anställda, partners, föräldrar eller precis som medlemmar i samhället. Detta har resulterat i en kultur av "konkurrenskraftig trötthet", där vi mäter vårt värde efter hur utmattade vi är och söker erkännande av det utmattning från människorna omkring oss som ett bevis på att vi "gör tillräckligt". Det orsakar friktion i personliga relationer och är fruktansvärt för vårt mentala hälsa. Så varför har vi blivit så investerade i idén att du måste bli knackad för att uppfylla dig?

"Konkurrenskraftig trötthet" är vanligt

Jag är trött. Jag spenderar mina dagar (och nätter) på att ta hand om ett fyra månader gammalt barn och tre år gammalt barn, och medan dessa små människor ger mig mer glädje än jag någonsin trodde var möjligt att säga att de är tröttande underskattning. Min man är också trött. Han arbetar långa timmar, har otaliga andra sysslor och ansvar och är en oerhört praktisk far. I vårt hus har "I'm knackered" blivit stenografi för "Jag känner mig underskattad och behöver validering", men oftare än inte vi kämpar för manteln av "mest knackade" snarare än att lyssna på och stödja varandra. Varför gör vi det här?

Samhället uppmuntrar "konkurrenskraftig trötthet"

Jag tror att det har mycket att göra med hur vi hanterar sociala förväntningar. Att vara vuxen är en ganska otacksam uppgift. Ingen ger dig en klistermärke för att hålla dina barn vid liv, och ingen ger dig en parad för att gå till jobbet på ett jobb du hatar. Det här är bara saker du förväntas göra. Men vi vill alla känna oss uppskattade, och i avsaknad av ett klapp på baksidan letar vi alltmer efter erkännande av hur utmattade är vi, som att vara helt utbrända är det enda sättet vi kan bevisa för oss själva och varandra att vi bidrar tillräckligt.

Jag har turen att min man och jag har ett mycket kärleksfullt, ärligt förhållande och kan komma igenom dessa ögonblick av frustration med ett uppriktigt samtal och en ömsesidig förståelse för att ingen persons bidrag är mer värdefullt, och vi båda gör allt för att ge våra barn de bästa liven möjlig. Men för människor som inte har stöd av en kärleksfull partner, förälder eller vän, hur övervinner du tvånget att helt utplåna dig bara för att känna att du gör tillräckligt?

Du gör tillräckligt

Mitt förslag skulle vara att släppa tanken att utmattning är en biprodukt av hårt arbete, eller att om du inte är utmattad arbetar du inte tillräckligt hårt. Utmattning är inte hälsosam, och om något hindrar det din förmåga att vara "användbar". Utmattning bör inte vara målet. Så länge du arbetar (i någon mening av ordet) i en takt som bidrar till din mentala hälsa, gör du tillräckligt. Försök att avsluta varje dag och känna dig uppfylld, inte dränerad. Det kan vara en kliché, men du kan inte hälla från en tom kopp. Och om någon försöker engagera dig i spelet "konkurrenskraftig trötthet", vägrar du bara spela, för vad skulle du vinna, i alla fall?

Det är bara naturligt att söka validering av våra ansträngningar från de människor vi bryr oss om, men när vi gör det att genom att tävla med dem om titeln "mest trötta", allt vi gör är att främja förbittring och illamående. Det är möjligt att känna igen och sympatisera med någon annans trötthet utan att ta det som en personlig förolämpning. Utmattning är en viktig orsak till depression och kan få förödande konsekvenser om den inte behandlas ordentligt, så istället att försöka matcha andra människor i deras tillstånd av utbrändhet, påminn dig själv om att du inte behöver vara utmattad för att vara värdefulla. Du gör tillräckligt.