Hur man skapar en stödplan för födselsdepression

Det kan verka pessimistiskt att planera på att ha postpartumdepression, men om det är något du är nervös för är det bäst att vara beredd med en stödplan för postpartumdepression.

Planerar framgångsrikt för det stöd för depression som du behöver

Många kvinnor, särskilt kvinnor med en historia av mentalhälsoproblem, upplever postpartum depression. Jag är för närvarande gravid med mitt första barn, så jag kan inte säga säkert vad som fungerar och vad som inte gör när det gäller att förbereda mig för postpartum depression, men jag vet vad som har hjälpt mig med normal depressiva avsnitt förr.

Nyckeln till att få den hjälp du behöver är att identifiera vilken typ av hjälp du behöver och sedan faktiskt be om den. Till exempel vet jag att jag kämpar för att ta hand om huset och mitt personlig hygien när jag blir deprimerad, och jag föreställer mig att ha en nyfödd kommer bara att intensifiera dessa kämpar. Så en av mina primära postpartumdepressioner är hjälp runt huset och / eller babyvård så att jag har tid och energi att ta hand om mig själv. Detta involverar att andra faktiskt kommer till huset, vilket innebär att jag vill fråga vänner och familj i förväg om någon av dem är det tillgängliga för att göra dessa saker, på så sätt vet jag vem jag ska ringa om jag behöver hjälp, och personen vet att de kan få ett samtal och måste komma på kort lägga märke till.

Mer råd om hur du gör en stödplan för efterpartiet depression

Jag avslutade nyligen att göra en relativt omfattande plan för stöd efter depression som jag tror kommer att hjälpa mig enormt när barnet kommer hit. I den här videon talar jag om min planeringsprocess och ger några fler tips på hur jag kan förbereda mig för förlossningsdepression och få det stöd du behöver.