Healing Power of Mental Health Groups

Många människor har negativa känslor gentemot psykiska hälsogrupper. Kanske är det skrämmande att tänka på att dela din berättelse till en grupp främlingar. Du kanske inte ser någon mening med det. Du kanske inte känner till skillnaden mellan gruppterapi, psykoundervisningsgrupper och supportgrupper, när en kanske passar dina behov bättre än en annan. Det råkar finnas många fördelar med en gruppinställning vid behandling och hantering av olika psykiska sjukdomar.¹

På college föreslog min terapeut på campus att jag skulle delta i en psykoundervisningsgrupp för social ångest. Jag var nervös för idén och inte ens säker på om det var rätt för mig, men jag trodde att jag skulle prova och lära mig något. Jag var glad att jag gjorde det eftersom det var en värdefull upplevelse. Jag träffade andra elever som gick igenom liknande utmaningar med ångest och några vars ångest presenterades på ett helt annat sätt än mitt. Jag lärde mig mycket om social ångest och olika sätt att hantera det i en grupp stödjande människor som förstod vad jag gick igenom.

Skillnaden mellan process-, psyko- och supportgrupper

Grupper ger en möjlighet att läka genom sociala relationer. Det finns olika typer av grupper som tjänar olika syften, inklusive gruppterapi, psyko-utbildningsgrupper, och stöd- eller självhjälpsgrupper. Varje grupp arbetar mot olika mål men alla kan erbjuda det extra relationselement som du inte kan matcha i individuell terapi.²

Terapi eller processgrupper är mest fokuserade på själva gruppprocessen, med en grupp individer som samlas för att göra ett djupt personligt arbete med målet att göra förändringar i deras liv.²

Psykoundersökningsgrupper handlar om att lära sig något nytt om en fråga som alla i gruppen har gemensamt, som den sociala ångestgruppen jag deltog i på college.²

Support- eller självhjälpsgrupper är helt en annan kategori eftersom syftet är att hjälpa människor att hantera ett gemensamt problem snarare än att uppnå transformativ personlig förändring. Stödgrupper samlar människor som går igenom liknande frågor i en grupp av andra som förstår.¹

Vad kan du få ut av en grupp?

• Människor tenderar att agera som de skulle i det dagliga livet i sina grupper. Du kan få lite inblick från din gruppledare eller gruppmedlemmar i hur du relaterar till andra och lära dig att förbättra dina relationer.³
• Att relatera till andra kan vara en kraftfull kraft för läkning. Att få kontakt med människor som går igenom något liknande kan få dig att känna dig mindre ensam, ge dig en känsla av tillhörighet, och stödet kan hjälpa dig att känna dig mer säker och säker på att gå vidare.³
• Grupper kan ge en känsla av hopp för framtiden. Ett problem som du trodde att du aldrig skulle kunna övervinna verkar mer hanterbart när du omges av människor som arbetar mot samma mål.³
• Att vara där för andra människor och ha andra där för dig kan vara en meningsfull och tillfredsställande upplevelse.³

Det finns så många fördelar med att ha en terapeutisk eller stödjande gruppupplevelse. Se länkarna nedan för mer om psykiska hälsogrupper och för att avgöra om en grupp kan vara rätt för dig.

Är du rädd för gruppterapi?

Vad är en självhjälpsgrupp? Typer, exempel, fördelar

Värdet av stödgrupper för psykisk sjukdom

Källor

1. LifeStance Health. Gruppterapi vs. Support Group: Vad är rätt för dig? Åtkomst 23 maj 2021.
2. Landry, Phil M. "Vad är processgruppsterapi?"Modern terapi, Januari 2020.
3. Lyckligare människa. 7 långsiktiga fördelar med gruppterapi. Åtkomst 23 maj 2021.