3 sätt jag arbetar med min känslomässiga egenvård
Nyligen påpekade min terapeut att även om jag är ganska bra om grundläggande egenvård, som att få tillräckligt med sömn och dricka vatten, har jag försummat min emotionella egenvård. Så snart hon sa något visste jag att hon hade rätt. Jag hade undvikit mina känslor genom att vägra att engagera mig i någonting som kan göra mig emotionell, som journalföring, sorgliga filmer eller till och med lyssna på musik. Så jag bestämde mig för att det var dags att modernisera min emotionella egenvård med dessa tre grundläggande förändringar.
Hur jag förändrade min känslomässiga egenvård
Det första steget jag tog mot att känna igen mina känslor var helt enkelt att acceptera att något behövde förändras. Först motstod jag. Jag gillade att inte känna mina känslor hela tiden eftersom jag gillade att känna att jag hade kontroll. Men då insåg jag att om jag bara kunde känna kontroll när jag undvek mina känslor, så innebar det att mina känslor fortfarande var de som faktiskt kontrollerade.
När jag väl insett att det var dags att göra en förändring, så förbättrade jag min emotionella egenvård:
- Jag ändrade min morgonrutin.
- Jag började EFT-knacka mer regelbundet.
- Jag började spåra mina humör, vanor och triggers.
Vill du höra mer om dessa förändringar? Kolla in videon nedan!
