Vårda din mentala hälsa: Tips för en fantastisk sommar

• Vårda din mentala hälsa: Tips för en fantastisk sommar
• Från HealthyPlace Mental Health Blogs
• De mest populära HealthyPlace-artiklarna delade av Facebook-fans
• En gångmeditation som minskar ångest
• Ångest citat

Vår mentala hälsa kan variera med årstiderna. Vårt allmänna välbefinnande är intrikat knutet till naturen. Mängden dagsljus vi upplever, närvaron av gröna och blåa utrymmen, säsongsbetonade livsmedel som är naturligt tillgängliga, temperatur och luftkvalitet påverkar vår mentala hälsa.

Vintermånaderna är notoriskt förknippade med säsongsbetonad affektiv sjukdom (SAD) eller säsongsdepression. Sommarmånaderna kan också påverka vårt humör och hjärnans hälsa också. Värmen kan vara uttorkande, vilket minskar en sund hjärnans funktion. För mycket dagsljus kan störa sömnen och till och med förvärra maniska episoder av bipolär sjukdom. Många rapporterar högre ångestnivåer under sommarmånaderna.

Det betyder dock inte att en trevlig sommar är utom räckhåll. Följ dessa tips för att vårda din mentala hälsa i sommar.

• Upprätta nya rutiner. Sommaren kan kasta bort våra vanliga rutiner, men rutiner är avgörande för välbefinnande och hantering av symtom på många typer av psykisk sjukdom. Se till att din dag har förutsägbar struktur.
• Näring din hjärna. Håll dig hydratiserad - kroppen behöver vanligtvis mer vatten under sommarens hetta. Ät hälsosamma säsongsbetonade råvaror och undvik bearbetade sommartidar så mycket som möjligt för att upprätthålla hjärnans hälsa.
• Njut av naturen. Dra nytta av blomstrande flora genom att gå ut varje dag. Upplev både gröna och blåa ytor för mentalhälsa som gör en stor skillnad.

Rekommenderad video

Artiklar relaterade till Summertime Mental Health

• Näring och mental hälsa: Vad du äter gör skillnad
• Mat och dina stämningar
• Är din komfortmat dig orolig?
• Näring för barn med ADD - ADHD
• Tre sätt uttorkning kan påverka din mentala hälsa
• Dehydrering orsakar också neurologiska och autoimmuna störningar
• Att hålla sig hydrerad är viktigt för mental hälsa
• Tips för sommarvälfärd när depression eller ångest drabbar
• Effekterna av väder på mental hälsa
• Är sommarångest ett riktigt?
• Ångest i värmen och ber om den hjälp jag behöver
• Värme kan påverka psykiatriska patienter

Dagens fråga: Hur påverkar sommarmånaderna din mentala hälsa? Vi inbjuder dig att delta genom att dela dina tankar, erfarenheter och kunskaper om HealthyPlace Facebook-sida.

Från HealthyPlace Mental Health Blogs

På alla våra bloggar är dina kommentarer och observationer välkomna.

• Att bygga ditt förtroende kan hjälpa din ångest
• Ibland saknar jag att vara sjuk, även om jag vet att jag inte borde
• Att låtsas vara någon annan på jobbet kan orsaka depression
• 7 tips för att få vänner när du lever med psykisk sjukdom
• Romantisera det förflutna i återställningen av ätstörningar
• Vad orsakar psykisk sjukdom hos barn?
• Hjälp finns för ångest: Typer av ångesthjälp
• Skada dig själv för att hjälpa andra som självharmare
• Vad en Schizoaffective Voices Episode känns som
• Har jag babyblues eller depression efter förlossningen?
• Konkurrenskraftig trötthet: Vad det är och hur man undviker det
• Effektiv kommunikation är viktigt när du bekämpar stigma
• Introduktion till Nori Rose Hubert, författare till 'The Life: LGBT Mental Health'
• Att vara mitt i en familjesmältning
• Binge Eating and Self-Harm: Are They Related?
• 4 sätt min akademiska erfarenhet påverkade mitt förtroende
• Hur länge ska jag testa en bipolär medicin innan du byter den
• Jag är alltid utmattad på grund av min psykiska sjukdom
• Postpandemisk ångest: Anpassning till en annan ny normal
• Ångest och tid
• 3 sätt att minska ångest genom att arbeta bakåt
• Hur verbalt missbruk påverkar ditt förtroende för andra
• Könsuttryck i LGBTQIA + Mental Health Community
• Känsla skyldig om återfall med högfunktionell BPD
• Normalisera diskussioner om psykisk hälsa
• Healing Power of Mental Health Groups
• Hantera ångest under dagens osäkra tider
• 3 sätt jag arbetar med min känslomässiga egenvård
• Vad ska jag göra om någon är deprimerad på jobbet
• Tips för sommarvälfärd när depression eller ångest drabbar
• Vad jag gör när mitt barn med ADHD pratar för mycket
• Ångestens skadliga inverkan på ätstörningens återhämtning
• Varför har jag alltid min musiksamling med mig
• Slå ångest med passion, syfte och till och med kul
• Använda CBT för återhämtning av självskada
• Hitta någon ny för att behandla min schizoaffektiva störning
• Uppfostrad av föräldrar med psykisk sjukdom

Dela gärna dina tankar och kommentarer längst ner i varje blogginlägg. Och besök mental hälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.

Från HealthyPlace YouTube-kanal

En vandringsmeditation är inte svår även om den är utformad för att minska ångest. Lär dig hur man gör en från den här videon. Ta en titt.

Prenumerera på HealthyPlace YouTube-kanal

De mest populära HealthyPlace-artiklarna delade av Facebook-fans

Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar att du läser:

1. Sommarguide för överlevnad av hudplockning Stigma
2. Varför är vi rädda för självskada? Tankar om självskadande stigma
3. Sköter din mentala hälsa under stolthetsmånaden

Om du inte redan är hoppas jag att du gör det Gilla oss på facebook för. Det finns många underbara, stödjande människor där.

Citat om ångest

"Vår ångest kommer inte från att tänka på framtiden, utan att vilja kontrollera den."

Läs mer citat om att leva med ångest.

Det är det för nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av det här nyhetsbrevet eller webbplatsen HealthyPlace.com hoppas jag att du skickar detta till dem. Du kan också dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk du tillhör genom att klicka på länkarna nedan. För uppdateringar under hela veckan, följ oss vidare Twitter, gilla oss på Facebook, prenumerera på vår Youtube-kanaleller följ oss vidare Instagram.

Tack,
Deborah

Community Partner Team
HealthyPlace.com - America's Mental Health Channel
"När du är på HealthyPlace.com är du aldrig ensam."
http://www.healthyplace.com