"Jag är inte längre en åskådare till mitt livs utveckling."

Mina dagar har förändrats drastiskt. Kampen mellan kaos och kontroll som tidigare definierade mitt liv har äntligen avtagit. Vi har nått en fredlig kompromiss.

Som andra diagnostiseras med ADHD senare i livet, Jag kämpade med en mängd situationer och färdigheter innan jag förstod min hjärna till fullo - och hur man arbetar med den, inte mot den. Utan denna kunskap lämnades jag att skylla på mig själv för brister, allt medan min dopaminberövade hjärna desperat fattade allt för att lindra sitt svälta tillstånd.

Dessa underskott är försvagande. De framkallar mycket ångest och kan göra det omöjligt att slutföra någon uppgift inom en lämplig tidsram.

Mitt komplicerade förhållande med tiden

Tänk på detta oskyldiga uttalande: ”Frågesporten börjar kl 14.00.”

För en neurotyp typisk högskolestudent betyder detta uttalande att klockan 14.00 rullar runt, rensar du bättre schemat för uppgiften. Under tiden kan du fortsätta med din dag som vanligt.

Men ADHD högskolestudent kommer att finna det omöjligt att fokusera på någonting utom frågesporten hela dagen. Det kommer att vara den enda händelsen den dagen kring vilken allt annat kretsar. Allt som inträffar före 14:00 kommer att göras på autopilot, utan tillräcklig uppmärksamhet, eftersom all tillgänglig uppmärksamhet är på den kommande frågesporten.

[Free Time Assessment Chart för vuxna med ADHD]

Tills nyligen förstod jag inte varför att titta på en 30-minutersföreläsning var en 2-timmars uppgift för mig. Varför kunde jag inte titta på föreläsningen medan jag antecknade som mina kamrater? Jag förstod inte varför jag började läsa ett kapitel i läroböckerna bara för att komma ihåg att jag måste tvätta min skål med havregryn och när jag sköljer skålen märker jag en fläck på disk som skulle få mig att städa hela köket och därmed konfrontera flisen på disken som skulle påminna mig om att jag behöver du fylla mitt vatten och tejkskalan och därmed gör jag min telefon?

Åh nej, min frågesport stängs snart och jag har en lång väg att gå. Jag är så besviken på mig själv. Varför gjorde jag inte bara det jag behövde?

Jag hoppas att det föregående styckets kaos illustrerar bara en del av vad någon med ADHD upplever. Det var så jag tillbringade min tid varje dag. Nu, med vad jag vet om ADHD, hittar jag hälsosamma sätt att hantera och spendera min tid.

Hur jag återvände kontrollen

Även när jag skriver varje mening i det här blogginlägget och tänker på vad jag vill illustrera, inser jag att jag inte har stannat för att kolla min telefon, få ett mellanmål eller starta en annan uppgift. Jag har inte ens zonat ut. En varning om lågt batterinivå blinkar på min skärm, men jag vill inte hämta min laddare eftersom jag är så engagerad i att skriva.

[Läs: 12 sätt att upprätthålla fokus hela dagen]

Detta är en inställning och förmåga som jag har önskat länge - och en som jag nekades hela tiden på grund av en kemisk obalans. Nu kan mina idéer blomstra som de är tänkta. Jag kan drömma, initiera, arbeta med och uppnå mina mål.

Klockan är 20:26 Hittills idag har jag arbetat ett skift i ER, tränat på gymmet, gått i matbutik, ätit tre måltider, handlärat och studerat lite. Detta produktivitet hade inte varit möjligt innan min diagnos. Under dessa tider skulle jag fantisera om alla de uppgifter jag tänkte fullfölja på en dag tills ouppmärksamhet, distraktioner och kronisk utmattning förstörde min förmåga att fokusera på en enda.

Det märkliga med förmågan att vara uppmärksam är dess mask av enkelhet. Att uppmärksamma är allt annat än enkelt. Det beror på en värld av komplexitet. Ögonkontakt, planering, relationer, självreflektion och så många fler aspekter som berikar livet kräver att du är i ögonblicket - vilket du inte kan göra utan din fulla uppmärksamhet.

Slutligen har jag förvärvat förmågan att medvetet leva mitt liv varit den mest djupgående förändringen under min livstid. Borta är dagarna för att titta på filmen, Jacob Munoz's Life. Jag är nu huvudpersonen som ansvarar för hur allt utvecklas.

En sak i taget

Att uppleva livet i första person är en välsignelse. Det är fantastiskt att utföra de stora uppgifterna, men jag är lika förvånad över de små saker jag nu kan försöka. Mitt intresse för kalligrafi har alltid hindrats av min brist på ihållande uppmärksamhet. Nu organiserar jag mina varor och ställer in min station för en timmes kontinuerlig kreativitet. Jag sätter mig ner och skapar ett konstverk som jag kan vara stolt över, istället för att starta om tio gånger på grund av en missad detalj.

Dessa djupa ögonblick skapar en ny bild av min dags aktiviteter och tidslinje.

Jag har alltid trott att hoppa mellan uppgifter var mitt sätt att öka effektiviteten utan att förlora fokus. Men detta var bara ett misslyckat hanteringsstrategi. Byta uppgifter möjliggör en variation i stimuli, men det äventyrar noggrannheten. Nu fokuserar jag på en uppgift i taget och inget annat.

Kvantfysik, kalkyl och biologi är alla discipliner jag tycker om att studera på min egen tid. (De kan komma till nytta som neurovetenskap.) Jag kan spendera timmar på att prata om varje ämne, eventuellt sidspårning till andra ämnen när jag blir distraherad. Men det är läroböckerna, 30-minutersproblemen och andra relaterade uppdrag som har varit stridigheter. Mina klasskamrater kan memorera innehållet i ett kapitel efter behov för en tentamen, utan att verkligen förstå materialet och hur det hela är kopplat. Jag kämpade med det motsatta - vetenskapen om kvantfysik fascinerar mig och jag förstår vad det finns att förstå. Men om jag fick ett 50-frågatest om ämnet baserat på en läsning, är jag säker på att jag misslyckas. Tack och lov är jag säker på min kunskap och känner mig säker på att använda dessa begrepp. Även om jag inte testar bra, mäter inte test kunskapen noggrant.

Att förstå de en gång gömda komponenterna i mig själv har inte alla varit lätt. Att hitta en läkare som kunde träffa mig och svara på mina frågor visade sig vara en skrämmande strävan. Obesvarade samtal, texter, e-postmeddelanden och röstmeddelanden fick mig att känna mig okänd och omhändertagen när mina problem ökade. Just när jag började känna mig besegrad, kom hjälp i form av ett samråd inom en timme. Det mötet bekräftade det ADHD var fel för de problem som jag trodde var att jag själv gjorde. Det markerade början på min resa mot självupptäckt och förlåtelse. Stödet från de omkring mig och min tro på Guds vilja fick mig att upptäcka mig själv som jag var tänkt att skapas.

Mitt dagliga liv ser annorlunda ut än det brukade, och det kommer utan tvekan att förändras när jag fortsätter på min självupptäcktsväg. Jag går mitt sista år på college, men jag ser fram emot nästa termin i studien där jag kommer att arbeta med en uppgift i ett sammanträde till slut. Jag ser fram emot att hitta fred i mina dagar, med vetskap om att jag har åstadkommit det jag ville. Jag ser fram emot att uppskatta varje detalj i den vackra världen omkring mig. Jag ser fram emot och uppskattar nuet.

Ta kontroll över ditt liv: Nästa steg

• Självtest: ADHD-testet för vuxna
• Läsa: “Mitt liv före och efter en sen ADHD-diagnos”
• Blogg: "'Om jag bara visste tidigare': Upptäck ADHD på college"

---

STÖDTILLSÄTTNING
Tack för att du läste ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att tillhandahålla ADHD-utbildning och support, vänligen överväga att prenumerera. Din läsarkrets och support hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande möjlighet. Tack.

Uppdaterad 4 juni 2021