Du behöver inte kämpa ensam: Du kan hitta dina människor

Trots alla framsteg som vi har gjort i samhället mot mental hälsa medvetenhet och förståelse, mental sjukdom är fortfarande ett tabubelagt ämne i många kretsar, och många människor fortsätter att kämpa ensamma. De stigma kring psykisk sjukdom lägger till ett extra lager av skam till ett redan svårt problem, och att skam kan leda oss bort från relationer, djupa kontakter med andra och att uppfylla sociala liv med människor som verkligen kan förstå, acceptera och värdera oss om vi gav dem chans.

Kämpar ensam under de isolerande effekterna av skam och stigma

Cirka en av fem personer i USA har en psykisk sjukdom,¹ men även om psykisk sjukdom är så utbredd, känner många fortfarande att de är undantaget och ingen annan förstår vad de går igenom. De försöker dölja sin psykiska sjukdom för andra, lider ensamma i skam och tystnad och distanserar sig från människor för att undvika att avslöja sin psykiska sjukdom. Inte bara upprätthåller detta stigma och skam utan isolering gör faktiskt psykisk sjukdom värre.²

Du är inte ensam i din kamp

Jag har turen att ha en stor social krets som har sin egen kultur av öppenhet och acceptans kring mental hälsa. Hur vi diskuterar mental hälsa är inte annorlunda än hur vi diskuterar fysisk hälsa, och jag känner mig aldrig generad eller skäms över det söka stöd från mina närmaste vänner när jag behöver det. Jag glömmer ofta att så många inte är lika lyckliga.

Jag stöter fortfarande på människor som inte gör det förstå mental hälsa, tycker att det är ett olämpligt ämne att diskutera, tänka mindre på människor som har en diagnos, eller svara med okunnighet och rädsla när ämnet kommer upp.² Vissa av er kan ha sådana människor i era liv som får dig att känna att de aldrig kommer att acceptera dig. Du kanske känner att du måste gömma dig på grund av detta, men det finns verkligen så många människor där ute som är som oss och önskar någon som kan relatera till dem.

Var hittar du ditt folk?

Det finns så många människor som du som kämpar ensamma men delar dina erfarenheter och skulle förstå men är lika rädda för att nå ut. Här är några förslag som hjälper dig att hitta ditt folk:

• Facebook eller Reddit: Sök efter din störning på dessa webbplatser och hitta massor av grupper som är specifikt gjorda av och för personer med din liknande diagnos som kan relatera till din upplevelse. Dessa grupper har vanligtvis moderatorer och regler för engagemang för att göra dem säkra och stödjande platser för medlemmar.
• Meetup: Hitta möten och evenemang i ditt område för människor att träffas, antingen grupper som är specifika för mental hälsa eller välbefinnande eller för dina intressen i allmänhet. Det finns också virtuella grupper om en personlig insamling inte fungerar för dig. Du kan till och med göra ditt eget möte via den här webbplatsen och vara värd för ett evenemang själv.
• Supportgrupper: Sök efter supportgrupper i ditt område för personer med din diagnos för att träffa andra människor som kan dela dina erfarenheter, empati och erbjuda support.³

Om du är någon som lider i tystnad och isolering, känner att du inte kan prata om din mentala hälsa eller hitta människor som förstår dig, vill jag att du ska veta att ditt folk finns där ute. Du behöver inte kämpa ensam.

Källor

1. Tracy, N. Mental Health Statistics: Du är definitivt inte ensam. HealthyPlace, oktober 2019.
2. Gluck, S. Stigma och diskriminering: Effekten av Stigma. HealthyPlace, oktober 2019.
3. HealthyPlace, "Gå med i en supportgrupp!" Juni 2016.