”Mina föräldrar tog inte min ADHD på allvar. Vänligen gör inte samma misstag. ”

Världen kastar negativa meddelanden till oss med ADHD varje dag, och vi är tyvärr vana vid att ta upp det. Även de mest välmenande människorna i våra liv riktar ofta mot oss språk om våra sinnen och våra förmågor, traumatiserar och saboterar våra liv.

Jag vet detta för att jag som barn fick diagnosen ADHD, vilket fick mig att ta emot mina föräldrars farhågor och tveksamheter om tillståndet och dess inflytande över min framtid.

Under en stor del av mitt liv tog min familj inte min diagnos eller mina psykiska utmaningar på allvar. Att växa upp i den här miljön fick mig att känna mig ”mindre än” och trodde det ADHD var mer en moralisk brist än ett medicinskt tillstånd.

Om erfarenheten har lärt mig något är det att ADHD, om det inte behandlas ordentligt, kan leda till ett antal problem, inklusive men inte begränsat till drogmissbruk, ilska, självförakt och andra psykologiska och känslomässiga svårigheter.

Så svårt min ungdom var för mig, lärde jag mig några värdefulla lärdomar om betydelsen av ord och vikten av

medkänsla. Det här är lektioner som alla föräldrar till barn med ADHD behöver höra för att uppfostra friska, motståndskraftiga barn som känner sig hörda och stödda.

[Få den här gratis nedladdningen: 13 föräldrastrategier för barn med ADHD]

Betydelsen av medkänsla

Medkänsla och empati är avgörande för effektiv föräldraskap.

I Självmedkänsla: Den beprövade kraften i att vara(#CommissionsEarned)Dr Kristin Neff beskriver medkänsla som att lära sig att ta en mer empatisk, fjädrande inställning till att bedöma oss själva och andra, och de utmaningar vi alla står inför. Det betyder att vi inte ska göra eller acceptera ursäkter eller använda ohälsosamma färdigheter som undvikande eller avböjning för att klara våra utmaningar.

Jag älskar detta koncept av självmedkänsla som ett verktyg som ger oss möjlighet att äga upp våra utmaningar genom att välja hur vi definierar dem.

Självmedkänsla är en otroligt kraftfull motgift mot skam, särskilt när man handlar om ett ofta missförstått tillstånd som ADHD. Att betona och anamma vikten av språk är ett sätt som föräldrar kan hjälpa sina barn att odla självmedkänsla och självacceptans.

Språk som en väg till medkänsla

Språk är inte bara vad du säger till ditt barn - det är vad du säger till andra, personligen eller online, och till och med till dig själv. Håll dig själv ansvarig för dina ord, ton och reaktioner, särskilt när det gäller förhållanden, sårbarheter och andra faktorer som en annan persons kontroll inte har. Ditt barn kommer att ta upp dessa ledtrådar, vilket kommer att påverka hur de ser på sin egen diagnos och utmaningar.

Här är ett exempel från mitt liv: Mina föräldrar trodde att min ADHD-medicinering skulle vara ett botemedel och att jag skulle ha ett problemfritt liv utan ADHD. Det är helt klart inte hur ADHD-läkemedel fungerar. Ändå betraktade mina föräldrar mig som självisk och betungande om jag någonsin nämnde mina utmaningar.

[Läs: "Jag tror på dig!" Hur man övervinner ett barns låga självkänsla]

Min familjs icke stödjande tillvägagångssätt fick mig till slut att stänga av. Vad är poängen med att prata om jag bara skulle skämmas och bli förlöjligad? Så jag slutade prata, vilket ledde till den mörkaste perioden i mitt liv.

De flesta människor inser inte bara hur mycket skam och indignitet individer med ADHD tål med under livet. Som Dr William Dodson förklarar i ”ADHD och skamepidemin, ”Det är vanligt att de av oss med ADHD, från barndom till vuxen ålder, känner sig som misslyckanden för att inte uppfylla förväntningarna hos våra föräldrar, vänner, lärare och andra.

När barn hör och känner till dessa negativa kommentarer börjar de internalisera dem. De börjar se sig själva och världen genom dessa skadliga och skadliga kommentarer.

Hjälpsamma lektioner

När jag närmar mig slutet av min utbildning som kamratstödspecialist och reflekterar över mina personliga erfarenheter vill jag ge följande lektioner för föräldrar till barn med ADHD.

• Tro, validera och respektera ditt barns tankar och känslor. Att göra det bidrar till friska emotionell reglering och bygger förtroende. Validera genom att upprepa tillbaka och sammanfatta ditt barns känslor för dem. Tacka dem för att dela med sig av sina tankar och arbeta med dem för att lösa problemet. Att negera ditt barns utmaningar kan bara orsaka skada och förbittring på lång sikt.
• Använd styrkebaserat språk för att bekämpa självdödande tankesätt. Du kan till exempel säga ”Det är okej att misslyckas, så länge du gjorde allt du kunde. Jag är stolt över dina ansträngningar. ”
• Ge ditt barn möjlighet att vidta åtgärder för att hantera sina utmaningar. Hjälp ditt barn att ta en proaktiv roll i sin ADHD-resa genom att involvera dem i problemlösning. Ställ dem öppna frågor om deras kamp och använd deras perspektiv för att utforma lösningar. Detta gör att ditt barn kan bygga självförtroende och tydligt uttrycka var de behöver stöd - viktiga komponenter för att utveckla motståndskraft.
• Förstärka vikten av mental hälsa och egenvård. Hjälp ditt barn att förstå att ADHD-behandling, oavsett om det är medicinering, terapi och / eller en annan metod, är viktigt för deras välbefinnande.
• Ingen är perfekt. Visa ditt barn att det är OK att göra misstag. Ge exempel från ditt eget liv. Dessa enkla handlingar kommer verkligen att betyda världen för dem. På den anteckningen ...
• Ber om ursäkt när du har gjort ett misstag. Om du förlorade din coola eller av misstag sa något skadligt till ditt barn, var god för det. Säg ledsen och bekräfta ditt fel.

När ditt barn är mer benägna än andra att bombas med daglig negativitet och stigma, är det din plikt som a förälder att göra allt som står i din makt för att inte bara skydda ditt barn från det, utan att undvika att bidra till problem.

Hur man blir en bättre förälder: Nästa steg

• Ladda ner: Bästa disciplinstrategier för ADHD-barn
• Läsa: "Jag är vad jag väljer att bli!"
• Läsa: Hur man ska vara herd - inte bära - ditt barn mot uppfyllelse

---

STÖDTILLSÄTTNING
Tack för att du läste ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att tillhandahålla ADHD-utbildning och support, vänligen överväga att prenumerera. Din läsarkrets och support hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande möjlighet. Tack.

#CommissionsEarned Som en Amazon Associate tjänar ADDitude en provision från kvalificerade köp som görs av ADDitude-läsare på de anslutna länkarna vi delar. Alla produkter som är länkade i ADDitude Store har dock valts oberoende av våra redaktörer och / eller rekommenderas av våra läsare. Priserna är korrekta och artiklar i lager vid tidpunkten för publicering.

Uppdaterad 21 juni 2021