Vad är bekräftelser och mantra för mental hälsa?

• Vad är bekräftelser och mantra för mental hälsa?
• Från HealthyPlace Mental Health Blogs
• När tar du upp din psykiska sjukdom i ett förhållande?
• De mest populära HealthyPlace-artiklarna delade av Facebook-fans
• Citat om depression

Bekräftelser och mantra hjälper dig att forma och odla din mentala hälsa och ditt välbefinnande. Upprepningar över tid påverkar bekräftelser och mantran hur vi uppfattar oss själva, andra och själva livet.

Förklaring av bekräftelser för mental hälsa

Bekräftelser är uttalanden som uttrycker och hävdar en önskan eller tro. De anges antingen som en artig men ändå bestämd önskan, som "Får jag vara i fred", eller som en representation av hur du är i din kärna även om du inte alltid känner så, till exempel "Jag är fredlig." Hur som helst, tanken är att du har den kvaliteten i dig redan. Genom att upprepa bekräftelsen påminner du dig själv om dina styrkor och mål. Här är några exempel på positiva bekräftelser.

Förklaring av mantra för mental hälsa

Mantra är ord, korta fraser eller ljud som hjälper dig att fokusera ditt sinne. De används ofta i meditation genom att sitta bekvämt och mentalt eller verbalt och upprepa det, och uppmärksamma mantrat när ditt sinne vandrar. Du kan till exempel upprepa frasen ”lugn och ro” i flera minuter medan du sitter tyst i en paus under din hektiska dag. Kolla in dessa

positivitetsmantra som främjar mental hälsa.

Hur du använder bekräftelser och mantra för att förbättra din mentala hälsa

Några tips för att använda bekräftelser och mantra för din mentala hälsa:

• Bestäm vad du vill odla. Lugna? Lycka? Fokus? Motivering?
• Skriv bekräftelser och placera dem där du ser dem under dagen. Pausa och läs dem eftertänksamt när du ser dem.
• Välj ett enda ord eller en kort fras för att fungera som ett mantra. Välj en vanlig tid att meditera och upprepa mantrat. Ställ in en timer och håll den kort först - till och med bara en minut

Upprepande bekräftelser och mantra lär regelbundet din hjärna vad du ska fokusera på. Du börjar gradvis internalisera dessa positiva snarare än att fokusera på vad du egentligen inte vill ha.

Rekommenderad video

God mental hälsa beror på en positiv syn. Det finns inget bättre sätt att vara positiv än att drömma högt med bekräftelser. Ta en titt.

Relaterade artiklar om hantering av bekräftelser och mantra

• Bekräftelser: Fungerar de för ångest och låg självkänsla?
• Använd bekräftelser för att bygga upp din självkänsla
• Få positiva bekräftelser att fungera för dig
• Hur du ändrar dina övertygelser med bekräftelser
• Effekterna av bekräftelser på mental hälsa (video)
• 6 Healing Mantras för återhämtning
• Några helande självskadande mantra

Dagens fråga: Vilka är dina favoritmantraer eller bekräftelser för mental hälsa, och hur använder du dem? Vi inbjuder dig att delta genom att dela dina tankar, erfarenheter och kunskaper om HealthyPlace Facebook-sida.

Från HealthyPlace Mental Health Blogs

På alla våra bloggar är dina kommentarer och observationer välkomna.

• Stödgrupper för bipolär sjukdom kan sprida felaktig information
• Att hantera osäkerhet och det okända
• Kommer ihåg Pulse och firar Queer Community
• Ångest och dåliga drömmar
• 4 Mindful andningsövningar för att lugna ångest, få energi
• Verbal missbruk kan orsaka isolering och ensamhet
• Bipolär och irritation - Prata inte med mig
• Skam och trauma i Queer Mental Health Community
• Familjeförväntningar och psykisk sjukdom
• Du behöver inte kämpa ensam: Du kan hitta dina människor
• Använda distraktion för att klara ångest
• Äkta kärlek? Mentalt hälsosamma relationer är inte positiva
• Depression och ångest får mig att tvivla på allt jag gör
• Kan dålig föräldraskap orsaka psykisk sjukdom hos barn?
• Varför jag ser om mina favoritfilmer
• Ångest kan få dig att känna dig underlägsen och ignorera dina positiva resultat
• Några helande självskadande mantra
• Schizoaffektiv, vaccinerad och semester
• Lära sig att omfamna goda tider i depression
• Dekonstruera familjeövertygelser om mental hälsa
• Återvinning av mina tårar känns katartisk vid återhämtning av ätstörningar
• Britney Spears 'Conservatorship: Mental Health Stigma's Role
• Känner mig som en outsider med gränsöverskridande personlighetsstörning
• Självskada under en panikattack
• Hett väder gör min bipolära värre
• Jag hatar inte min kropp längre

Dela gärna dina tankar och kommentarer längst ner i varje blogginlägg. Och besök mental hälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.

Från HealthyPlace YouTube-kanal

När avslöjar du din psykiska sjukdom för någon i ett nytt förhållande? Här är några faktorer att tänka på i ditt beslut. Ta en titt.

Prenumerera på HealthyPlace YouTube-kanal

De mest populära HealthyPlace-artiklarna delade av Facebook-fans

Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar att du läser:

1. Ångest och den lugnande känslan av beröring
2. Att arbeta med ångest är en svår resa
3. Muntligt missbruk är inte personligt

Om du inte redan är hoppas jag att du gör det Gilla oss på facebook för. Det finns många underbara, stödjande människor där.

Citat om depression

"Jag ville skriva ner exakt vad jag kände men på något sätt stod papperet tomt och jag kunde inte ha beskrivit det bättre."

Läs mer citat och uttalanden om depression.

Det är det för nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av det här nyhetsbrevet eller webbplatsen HealthyPlace.com hoppas jag att du skickar detta till dem. Vänligen dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk du tillhör. För uppdateringar under hela veckan, följ oss vidare Twitter, gilla oss på Facebook, prenumerera på vår Youtube-kanaleller följ oss vidare Instagram.

Tack,
Deborah

Community Partner Team
HealthyPlace.com - America's Mental Health Channel
"När du är på HealthyPlace.com är du aldrig ensam."
http://www.healthyplace.com