”Förlåtelse är inte ett tecken på svaghet. Det är övningen av empati. ”

Jag tappar bort och glömmer saker. Faktum är att säkerhetsvakten som arbetar i snabbköpet mittemot vårt hem blev så van vid att jag frågade om jag hade lämnat min telefon eller mitt bankkort vid självkassan att jag nu bär en ryggsäck som fungerar som min ”back-up” hjärna. Jag är mycket mindre generad av min skolväska än för mina tidigare överträdelser, som tyngde tungt för mig när borden vändes nyligen.

Som förberedelse för en familjecamping hade vi beställt diverse campingutrustning och jag hade erbjudit mig att hämta den. Men när jag kom hem igen saknade vissa saker och jag var tvungen att göra en returresa till affären. I början, Jag antog att detta var mitt misstag. Men när jag kom till affären verkade kassören synligt dödlig och började ge desperata ursäkter medan han fumlade genom lådor och försökte hitta sakerna. Ögonblick senare hittade han de saknade föremålen och lämnade dem nervöst och tittade på mig. Jag hittade något om denna situation komisk; Jag kunde inte låta bli att skratta. Vid eftertanke ser jag nu att detta inte var till hjälp, men ärligt talat var jag ute av mitt slag - för en gång i mitt liv hade jag makten att fördöma eller

förlåt ett misstag.

Mer än så hade jag makt över vår interaktion och de känslor eller beteenden som skulle manifesteras av den. Jag vet att jag hade den här makten eftersom jag hade varit i mottagande änden av den många gånger tidigare; Jag visste att jag kunde utnyttja kassören för min egen tillfredsställelse och vara förövaren av skam. Jag hade rätt att vara upprörd och jag kunde vara berättigad att spränga eller ringa till chefen. Men att vara rättfärdigad betyder inte att vara rättvis eller ens ha rätt.

[Klicka för att läsa: "I relationer, är det svårare för ADHD vuxna att förlåta och glömma?"]

Dramatriangeln är en social modell för mänsklig interaktion föreslagen av Stephen B. Karpman. Triangeln kartlägger en typ av destruktiv interaktion som kan uppstå bland människor i konflikt. Det modellerar sambandet mellan personligt ansvar och makt i konflikter och de skiftande roller människor spelar. Vi deltar alla i spel - uttrycker känslomässiga tillstånd och försöker få behoven uppfyllda, men på ett manipulerande sätt. Vi gör detta i våra familjer, på sätt som påverkas av och återvinns från våra föräldrar. Vi gör detta i relationer när vi känner någon orättvisa eller orättvisa. Och det gör vi definitivt i vårt transaktionsbaserade samhälle.

Du behöver bara titta på nyheter eller sociala medier för att se det empati är bristfälligt idag, troligen för att dess inneboende värde inte alltid är klart. Empati lärs inte instinktivt; det lärs ut av människorna omkring oss. Det kommuniceras på talat och outtalat sätt - i språk, kroppsspråk och relateringsmönster. Det kan varken köpas eller säljas, men det kan och bör ges fritt.

Empati hjälper oss att kommunicera våra tankar på ett sätt som är vettigt för andra. Det gör det möjligt för oss att bättre förstå andra när de kommunicerar. Det är bjälken för att uppfylla social interaktion. Om vi ​​lär oss det under de formande åren kan det gynna interaktioner som den där jag befann mig på campingbutiken.

Som en konstpsykoterapeut i träning och någon som deltar i terapi regelbundet var jag medveten om min kraft i det ögonblicket. Samtidigt kunde jag ansluta mig som en frittänkande vuxen som inte var villig att spela ett socialt spel. Jag har arbetat i konsumenthandeln tidigare; Jag känner till de krav och påtryckningar som är involverade i jobbet - stress och osäkerhet att hantera allmänheten och att skedmatas företagsmeddelandet att "allt är på dig." Så jag bad omedelbart om ursäkt för skrattet och förklarade hur jag uppfattade situationen och hur ofta jag befann mig i hans placera. Jag plockade upp föremålen och lindrade hans ångest genom att säga att jag inte hade något klagomål. ”Dessa saker händer”, sa jag och önskade honom ett bra skifte. Jag valde att inte delta i spelet.

[Läs det här nästa: Förlåta min ADHD-impulsivitet]

De vuxen diagnos av ADHD har tidigare beskrivits som en ”medicinering av underprestanda”, som återspeglar det moderna samhällets konkurrenskraft och prestandadrivna kultur. Alltför ofta internaliserade jag känslorna förknippade med hur min ADHD påverkade andra. Jag gav andra människor för mycket makt, spelade offret och spelade sedan spel själv som ett sätt att tillgodose mina behov. Men alla kämpar. Vi är alla i grunden mänskliga. Vi måste alla tjäna pengar, betala räkningarna och gå med hunden. Det finns pandemier, utvidgningar av kassakrediter och andra djur som jag måste kämpa med. Längs vägen gör vi alla misstag. Inte bara jag, inte bara du. Och förlåtelse är det mest värdefulla vi kan ge bort gratis i detta transaktionssamhälle.

Förlåtelse och ADHD: Nästa steg

• Läsa: “ADHD gör det svårt att förlåta andra, men är vi svårast på oss själva?”
• Gratis nedladdning: Upptäcka mysterierna i din ADHD-hjärna
• Lära sig: ”Du kan inte köpa förlåtelse för din ADHD. Men du kan lära dig att be om ursäkt utan att acceptera skam. ”

---

STÖDTILLSÄTTNING
Tack för att du läste ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att tillhandahålla ADHD-utbildning och support, vänligen överväga att prenumerera. Din läsarkrets och support hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande möjlighet. Tack.

Uppdaterad den 6 juli 2021