Kan sociala medier förvärra din depression efter förlossningen?

Du känner till scenen.

Du sitter i soffan och tar andan mellan alla uppgifter du behöver göra. Kanske har du precis kommit hem från jobbet, eller kanske du försöker njuta av lugn och ro under tupplurstiden. Du tar ut telefonen och bläddrar i ditt flöde. Du ser en bild-perfekt familj, ler och poserar enkelt i designerkläder. Nästa bild är av någons barn, som precis vann M.V.P. för deras team. Nästa bild visar en mamma med sina två år gamla som gör teckenspråk och läser klassikerna tillsammans.

Nästa minut känner du dig skyldig. Varför kan ditt barn inte teckenspråk? Du känner dig frustrerad. Om du bara kunde se ut som mamman på det fotot. Du känner dig arg. Bryr sig inte den föräldern om något annat än sport? Det som skulle vara en kort paus är nu en virvel av negativa känslor. Med det hör du barnet gråta. Break är över.

Sociala medier kan förvärra symtom på förlossningsdepression

Detta scenario är känt för de flesta mammor, men det kan orsaka allvarlig skada när du lider av förlossningsdepression. När jag var i besväret med min PPD skulle jag uppleva extrem skuld eller oförklarlig ilska. Att se inlägg om hur framgångsrika eller glada andra människor var hjälpte inte mina symtom. De gjorde dem faktiskt värre. Jag kände mig skyldig att mitt barn inte mötte milstolpar så snart andra barn. Jag kände mig skyldig att låta henne äta fruktsnacks. Jag kände mig arg över att andra mammor alltid tycktes älska att vara förälder. De strömmade ständigt över sina barn, medan jag var frustrerad över föräldraskapet.

Först insåg jag inte ens att det hände. Efter ett tag märkte jag dock att jag alltid var på dåligt humör efter att ha bläddrat i sociala medier. Det var då jag insåg att hantera min PPD innebar att hantera mina sociala medier.

Ta kontroll över sociala medier

Jag började vidta åtgärder för att ta kontroll över min användning av sociala medier. Det är trots allt ett verktyg. Jag behövde använda den på ett sätt som förbättrade mitt liv snarare än att göra mitt liv värre. Så jag började begränsa hur mycket tid jag spenderade där. Jag började få mig att göra något annat innan jag kollade mina flöden. Jag loggade av ett tag. De små stegen hjälpte till att få bort allt buller ur mitt huvud, och jag började må lite bättre.

Ett stort steg är att inse att det du ser på skärmen kanske inte representerar verkligheten. För varje perfekt foto finns det ett dussin misslyckade försök. Den leende mamma kan ha skrek eller grät bara några timmar innan. Det barnet som är så avancerat inom ett område kanske kämpar på andra områden. Livet är inte perfekt för någon. Vissa människor är bara bättre fotografer.

Att hantera din förlossningsdepression är värt att övervaka eller till och med ta bort dina sociala medier. I slutet av dagen är ditt liv det du måste leva. Fokusera på det livet och lämna alla andra till dem.