Diskutera din depression efter födseln med andra

Det är en sak att ha depression efter födseln, men att prata om din depression med andra är ett helt annat djur. Ska du berätta för dem eller inte? Hur mycket ska du dela? Tänk om de inte förstår? Vad händer om de inte stöder? Kommer de att försöka ge dig råd? Det finns många frågor att navigera när du bestämmer dig för om och när du ska prata om din förlossningsdepression med andra.

Mental hälsa är hälsa

En sak jag hittade som hjälpte mig att prata med andra var att behandla det precis som alla andra medicinska tillstånd. När allt kommer omkring är mental hälsa hälsa. Medan psykiska hälsotillstånd erbjuder unika utmaningar, kräver de behandling och medvetenhet, precis som alla andra hälsoproblem. När jag diskuterar postpartumdepression med personer utanför min inre cirkel talar jag faktiskt om det. Jag är väldigt öppen om det, men jag ger vanligtvis inte mer information än frågat.

Du får kontrollera hur mycket du delar

När du lär dig om förlossningsdepression kan det vara frestande att bära bördan att utbilda alla om det. Du behöver inte göra det till ditt ansvar. Om du vill dela information med andra är det bra. Föredrar du att vara mer privat? Det är också bra. Det finns många resurser där ute för människor som vill lära sig mer om förlossningsdepression. Du behöver inte vara den resursen för alla om du inte vill vara det.

Enligt min erfarenhet har jag funnit att det finns två scenarier när jag diskuterar postpartumdepression med andra. Den första är att jag antar att alla vill förstå och dela mycket information och detaljer. När jag oundvikligen hittar någon som inte förstår det är det krossande. Det andra är att jag cyniskt antar att ingen förstår eller bryr sig. Som ett resultat delar jag ingenting. Jag hamnar i onödan i onödan, bara för att inse mitt misstag när jag hittar någon som förstår och bryr sig. Den personen kanske till och med går igenom samma sak.

Jag var den andra personen. Du kan identifiera dig med det första scenariot. Hur som helst betyder det inte att det är något fel med dig. Vi är alla olika, och det betyder att vi kommer att närma oss saker olika. Kom bara ihåg att du bara kan kontrollera dig själv. Du kan inte kontrollera andras reaktioner, antaganden eller handlingar.

Hitta din cirkel. Hitta ditt supportsystem. Även om det bara är en person är det en så viktig del av att hantera postpartumdepression att ha det stödet. Utöver dessa människor är du dock inte skyldig någon någonting. Det kommer alltid att finnas människor som inte bryr sig. Det kommer alltid att finnas människor som bryr sig. Ingen av dessa fakta har något att göra med dig. Ta hand om dig själv, dela med din cirkel och låt resten gå.