Min senaste erfarenhet av förlamande ångest

Ångest är en gemensam kamp för personer som genomgår stor stress. Ångesten blir dock förlamande när den intensifieras så mycket att en person tappar funktionsförmågan. I detta inlägg delar jag min beskrivning av förlamande ångest och information om min erfarenhet av det. Jag diskuterar också hanteringsmetoder som hjälpte mig att komma igenom förlamande ångest.

Min beskrivning av förlamande ångest

Förlamande ångest är som effekterna av ett intensivt Tetris -spel. I Tetris släpper en vertikal rektangulär skiva block med olika former. När blocken faller från toppen av brädet, passar jag ihop dem för att rensa horisontella linjer. Detta kräver att jag flyttar blocken åt vänster eller höger och ändrar position. När jag rensar linjerna faller blocken snabbare. Syftet är att rensa linjerna innan ett av blocken når toppen av brädet. Ibland avslutar jag spelet tidigt eftersom farten blir för överväldigande.

Förlamande ångest är som effekterna av ett intensivt Tetris -spel eftersom mina tankar springer i överväldigande hastigheter. Först har jag en

tvångstankar. Men innan jag kan bearbeta den tanken genererar mitt sinne några fler. När tankarna förökar sig i ökande hastigheter blir det svårare att hantera dem. Så småningom staplar tankarna så mycket att jag inte kan göra någonting. Mina tankar fortsätter att rasa, men kroppen fryser.

Två personliga situationer ledde till förlamande ångest

Jag upplevde förlamande ångest efter en upplösning och avgång från jobbet. Först tänkte jag på aktiviteter som jag saknade att göra med mitt ex. Sedan debatterade jag med att be mitt ex att återvända, men jag skakade av rädslan för att bli avvisad. Jag fruktade också tanken på att så småningom dejta nya människor. Jag föreställde mig att inget av mina framtida relationer skulle fungera, och jag skulle hamna ensam.

Dessutom ångrade jag att jag slutade jobba. Jag föreställde mig livet om jag aldrig fick ett nytt jobb. Jag sa till mig själv att om jag inte kunde få ett nytt jobb och utmärka mig med det, skulle jag bli ett totalt misslyckande. Sedan sa jag till mig själv att om detta inträffade skulle jag inte förtjäna en lycklig framtid.

Min tankarna var giftiga, irrationellt och falskt. Jag hade hanteringsförmåga att ändra dem, men vid den tiden visste jag inte vilka färdigheter jag skulle använda. Ett tag kunde jag inte hitta styrkan att använda några färdigheter. Tack och lov hjälpte tre hanteringsmetoder mig så småningom att övervinna förlamande ångest.

Tre metoder som hjälpte mig att övervinna förlamande ångest

1. Jag insåg att jag behövde hjälp. Efter att ha suttit med mina tankar i flera timmar kände jag mig skyldig för att känna mig så negativ eftersom livet var dyrbart. Men mina tankar och reaktioner på svåra situationer påverkas av humörstörningar. Inse att jag behövde hjälp ledde till hälsosammare åtgärder.
2. Jag tog kontakt med vänner som relaterade till min kamp. Tack och lov har jag mycket stödjande vänner. Även om jag kände mig riktigt ensam påminde de mig om att jag inte var ensam och att jag var stark. Några av dem uppmuntrade mig att lita på tro, även om det var svårt. Detta stöd och mjuka råd gav mig den drivkraft jag behövde för att fortsätta.
3. Jag arbetade med min tro. Eftersom jag var arg på Gud för att jag tillät min ångest att bli så svår kände jag inte för att dyrka honom. Jag hade inte lust att läsa andakt. Men jag visste att han kom igenom för mig tidigare. Så jag bad om helande.

Min motivation att skriva denna artikel drevs av min förmåga att bryta igenom förlamande ångest. Många människor har samma kamp. Om du kämpar med förlamande ångest hoppas jag att några av mina hanteringsmetoder hjälper dig genom det.