Fem sätt att koppla av och ladda under din paus

Oavsett hur du känner för ditt jobb kan det vara svårt att arbeta några dagar. Din paus i arbetet kan ge dig en chans att minska ångest och förbättra ditt humör. Om ditt jobbs stress och krav får dig att känna dig nere när du börjar din paus, finns det många aktiviteter du kan göra för att känna dig lugn och njuta av din tid. Här är fem saker du kan göra för att koppla av och ladda resten av din arbetsdag.

Fem sätt att koppla av och njuta av din arbetspaus

1. Meditera. När början på dagen är stressande kan du oroa dig för att den kommer att fortsätta resten av dagen. Meditation är en hälsosam jordningsteknik som hjälper dig att hitta tillfredsställelse i nuet. Du kan använda meditationsljud och / eller videor om olika ämnen som att hitta tacksamhet, bygga självkänsla och helt enkelt minska ångest och / eller depression. När jag använder meditation finner jag att videor med positiva bekräftelser hjälper.
2. Njut av din lunch. Ibland kan stress minskas med mat. Några hälsosamma livsmedel du kan äta inkluderar sallad, grillad kyckling och äpplen. Även om det är viktigt att äta hälsosamt behöver du inte tänka över det eller känna dig skyldig för att äta lite skräpmat. Se till att du väljer mat du gillar. Var uppmärksam på hur dina matval påverkar din energinivå. För att undvika att äta för mycket, gör en avkopplande aktivitet före ditt mellanmål eller måltid. Om din kost är ett stort problem för dig, prata med en läkare.
   instagram viewer
3. Arbeta mot personliga mål. Du kan känna dig stressad eller deprimerad eftersom du inte gillar ditt jobb. Om detta är fallet kommer det att ge dig en större känsla av syfte att ställa personliga mål utanför arbetet. Om du vill få en bok publicerad, spendera din paus på att skriva berättelser och titta på inspirerande videor av författare. Om du vill utmärka dig i en klass, spendera lite tid på att studera under din paus. Genom att arbeta mot dina mål blir du mer självsäker och upphetsad över framtiden.
4. Gör något kreativt. Varje arbetsplats kräver att du utför uppgifter på ett visst sätt och följer företagets policy. Om du är en kreativ person får du förmodligen positiv energi från aktiviteter som gör att du kan uttrycka dig och bryta konventionella normer. När du väljer ett uttag behöver du inte spendera mycket pengar på leveranser eller ta med all din utrustning. Gör något som kräver minimala, lätta leveranser. Prova något som att skriva, rita eller måla. Om dessa aktiviteter inte passar dig, läs en bok om andra kreativa aktiviteter som du kan göra hemma.
5. Prata med någon. Om ingen av dessa idéer fungerar för dig gör det aldrig ont att prata med någon. Det är okej att ventilera till en vän eller en läkare. Naturligtvis, om du söker tröst eller råd om något personligt eller karriärrelaterat, bör du hitta en plats där du vet att du kommer att ha fullständig integritet. Om du kan prata medan du kör med Bluetooth utan att bli distraherad, behöver du inte oroa dig för att dina kollegor ska höra dig. Om du bor nära jobbet kan du ringa någon från ditt eget hem. Se bara till att du känner dig bekväm och ge dig själv tillräckligt med tid för ett telefonsamtal.

Jag utmanar dig att prova en av de ovan nämnda aktiviteterna denna månad. Om någon av dem fungerar för dig, eller om du har några av dina egna idéer för sätt att koppla av under din paus, dela dem i kommentarerna.