Hur man hittar tro på positiva bekräftelser
Har du svårt att tro på positiva bekräftelser? För många som kämpar med psykiska hälsotillståndkan användningen av positiva bekräftelser vara en stor klara skicklighet. Detta beror på att positiva bekräftelser används för att öka själv medkänsla och självkänsla. Tyvärr hjälper positiva bekräftelser inte alltid alla. En viktig orsak till detta är att många inte tror på sin sanning eller makt. Läs den här artikeln om du vill lära dig hur du kan tro på positiva bekräftelser.
Varför jag har kämpat för att tro på positiva bekräftelser
En viktig anledning till att människor undviker att använda positiva bekräftelser är att de helt enkelt inte tror att de är sanna. De tror att bekräftelser är klichéer som används av samhället för att övertyga oss själva om att vi är fantastiska och livet är fantastiskt. För personer med låg självkänsla kan det att bli berättat att använda positiva bekräftelser verka som ett flingigt livshack ("Bästa och värsta saker att säga till någon som är deprimerad").
Jag ska erkänna det. Jag befinner mig ofta ifrågasätta sanningen om positiva bekräftelser. Det är lätt att gå till en Facebook-sida med positiva bekräftelser och säga: "Det här är inte sant för mig." När allt kommer omkring förstår författaren till ett djupgående citat inte omfattningen av mina kamper. Även om den positiva bekräftelsen är skriven i kalligrafi och går bra med en trevlig bild, räcker inte alltid bilden för att övertyga mig att tro på bekräftelser.
Tecken du kan kämpa för att tro på positiva bekräftelser
Jag vet att jag inte är den enda personen som tvivlar på sanningen om positiva bekräftelser. Många människor har svårt att tro på bekräftelser när de har att göra med riktigt svåra situationer som dödsfall, arbetsförlust och avslag. Det är särskilt svårt att tro på sanningen och kraften i positiva bekräftelser när negativa känslor är nya ("Exempel på negativa tankar hos personer med psykisk sjukdom"). Här är några tecken på att positiva bekräftelser inte fungerar för dig.
- När du får höra att använda positiva bekräftelser irriterar du dig mycket
- När du bestrider tanken på att du kan komma igenom något genom att prata om något dåligt som hände dig tidigare
- När du känner dig extremt avundsjuk när någon annan släpper om hur positiva bekräftelser har fungerat för honom eller henne
6 steg för att hitta tro på positiva bekräftelser
Under riktigt svåra tider är det förståeligt att ifrågasätta sanningen med positiva bekräftelser. Det är också förståeligt för dig att känna dig irriterad. Men negativt tänkande och irritation kan göra det svårare för dig att komma igenom din situation. Här är sex steg för att underlätta irritabilitet och hitta förtroende för bekräftelser.
- Erkänn att du inte tror på bekräftelser.
- När någon säger ett bekräftelse på att du inte tror, berätta för personen varför du inte tror på det.
- När du är i ett lugnt sinnestillstånd, be personen som gav dig en bekräftelse att upprepa det.
- Identifiera några positiva bekräftelser som kan gälla dig.
- Skriv ned tvister för negativa bekräftelser så att du kan ge plats för positiv övertygelse ("Omarbeta tankar: Ändra en tanke, ändra ångest").
- Öva dagligt självprat genom att påminna dig själv om en bekräftelse i huvudet eller högt ("Förändra negativa tankar till positivt självspråk").
Hur man hanterar positiva bekräftelser i media
Oavsett vad du gör kan du tyvärr inte alltid undvika att höra positiva bekräftelser. De är över hela media. Du kan bli extremt irriterad, men det finns sätt som media faktiskt kan hjälpa till. För en sak, så snart du läser en bekräftelse, är den ingripen i ditt minne. Detta kan vara effektivt senare i livet när du tror på bekräftelser.
När människor publicerar noveller om bekräftelser som gäller deras liv kan du också bli inspirerad och hitta orsaker som bekräftelserna gäller för dig. Om bara tanken på att se bekräftelser fortfarande verkar outhärdlig, kan du minska din exponering för dem genom att begränsa din tid på sociala medier ("Mindfula sociala medievanor skyddar din självkänsla").
Har du några egna idéer för att hitta tro på positiva bekräftelser? Om så är fallet, dela dina idéer i kommentarerna.
