Naturliga metoder för att behandla förlossningsdepression

När du går igenom förlossningsdepression, det kan kännas som att du är vilse. Det är som om du söker mental hälsa genom en oändlig labyrint av behandling, motgångar och hinder. Att veta hur man behandlar din förlossningsdepression är ett stort steg. När det gäller behandling tror jag bestämt på att använda allt som står till ditt förfogande. Jag är helt för talkterapi och medicinering. Faktum är att jag använde båda dessa vägar i min behandling. Det betyder dock inte att det är de enda två sätten du kan behandla förlossningsdepression. Jag fann att det fanns flera naturliga metoder som hjälpte mig att må bättre och få fler bra dagar.

De tre naturliga behandlingarna för PPD som hjälpte mig

Träning

Du vet säkert att träning är bra för depression, men det är lättare sagt än gjort. När du känner dig trött är det sista du vill göra att springa. De dagar jag tränade kände jag mig genomgående bättre. Jag hade dock inte alltid lust. Jag var tvungen att lära mig hitta aktiviteter som jag tyckte om och aktiviteter som inte skulle driva mig för långt. För mig var en av dessa aktiviteter promenader. Jag älskar att ta promenader. Det är något jag kunde göra varje dag, och jag kunde styra hur långt jag ville driva mig själv. Även om jag nu har fler typer av träning, är promenader fortfarande en av mina favoritaktiviteter.

Solsken

Får sol varje dag var en enorm stämningsbooster för mig. Det finns bara något om frisk luft och D -vitamin. När jag skulle gå ut var effekterna nästan omedelbara. Att prioritera att gå utomhus ofta kan hjälpa dig att må bättre. Jag gillade faktiskt att ta promenader utomhus, kombinera träning med solskenet. Det var också bra för min dotter, som älskade att åka barnvagn.

Äta nyttigt

jag är en känslomässig ätare. När jag känner mig stressad vill jag ha socker och komfortmat. Vad jag dock märkte var att medan dessa livsmedel fick mig att må bättre till en början, så hamnade jag mycket sämre med tiden. Faktum är att de orsakade andra problem som förvärrade min förlossningsdepression. Jag visste att jag måste göra några förändringar. Jag började införliva mer hela livsmedel i min kost, med fokus på fiber och protein. Jag höll mig borta från söta, bearbetade livsmedel. Om jag längtade efter en söt, skulle jag försöka göra en hälsosammare med hjälp av naturliga ingredienser. Dessa förändringar hjälpte mig att må bättre över tid. Jag tappade också den sista av barnets vikt, vilket verkligen inte gjorde ont!

Behandlingen kan ibland kännas betungande. Du kanske tänker, "Det är bara en sak till för mig att göra när jag inte känner för det." Jag förstår det. Jag kände så också. Men du kanske kan ändra hur du ser på behandlingen. Istället för att se dessa idéer som sysslor, se dem som roliga utmaningar eller möjligheter att må bättre. När jag ändrade syn på dessa behandlingsmetoder började jag använda dem. Ingen överraskning, det hjälpte till att underlätta min postpartum depression symptom.