En verktygslåda med kreativ hanteringsförmåga för att bekämpa psykisk sjukdom

En verktygslåda med kreativa hanteringsförmågor kan underlätta psykisk ohälsa. Det brukade vara att när jag föreställde mig en verktygslåda så kom jag på två bilder: Min verktygslåda full av konstartiklar som används ofta och verktygslådan sitter i förvaringen. Den innehåller hammare och spikar och andra konstiga saker. Men nu tänker jag på en verktygslåda på ett nytt sätt. En verktygslåda med kreativa coping -färdigheter är en samling idéer som vi kan använda för att bekämpa och lära oss att leva med psykisk ohälsa.

Varför är det viktigt att ha kreativ kompetens?

Vi har alla olika behov och vår återhämtning är unik för oss, men vi har samma mål: att återhämta oss efter psykisk ohälsa och upprätthålla stabilitet.

Låt oss utforska varför kreativa coping -färdigheter är så viktiga.. .

• Psykisk ohälsa kommer alltid att vara en del av våra liv. Även när det är i eftergift måste vi ta hand om oss själva och arbeta för att upprätthålla eftergift. Att ha kreativa coping-färdigheter och använda egenvård kan göra detta möjligt.

• Att ha kreativa hanteringsverktyg gör att vi känner oss tryggare. Om vi ​​börjar vackla, om vårt humör förändras, att kunna känna igen detta och ha saker vi kan göra att hjälpa oss själva kan vi känna mer kontroll. Att leva med en psykisk sjukdom får oss ofta att känna att vi har liten eller ingen kontroll. Det är en skrämmande känsla.

• Återfall är ofta kopplat till livsförändringar. Att ha verktyg för att hjälpa oss när livet kastar oss kurvbollar är viktigt.

• Det håller oss ansvarig. Vad menar jag med detta? Om vi ​​har en psykisk sjukdom och inte har verktyg, egenvårdspraxis, är det lätt att glömma att vi behöver ta hand om oss själva.

• När vi väl kommit fram till vad som fungerar bäst för oss kan vi dela denna information-denna "verktygslåda"-med vårt psykiatriska team och de viktigaste i vårt liv.

Låt oss nu prata om några kreativa hanteringsförmågor och verktyg vi kan använda för att upprätthålla eller hitta mental hälsostabilitet. Håll ett öppet sinne och skratta gärna om du hittar en idé eller två-eller alla-lite löjligt. Men ge dem en chans-du har ingenting att förlora.

Kreativa metoder för att vara sunda

Jag vill hålla mig till metaforen här: Föreställ dig en verktygslåda och tänk på vad du skulle lägga i den. Vad skulle fungera för att du ska må bra? Mer specifikt, tänk utanför boxen! PS förlåt för den dåliga ordvitsen.

Några kreativa idéer att slänga i lådan:

Plocka upp en penna, en penna, till och med kritor om du vill, och rita!Ja, som om du vore ett barn. Eller en högbetald artist om det hjälper. Föreställ dig vad din psykiska sjukdom är ser ut som och sedan, börja med ett nytt papper, rita vad du tror återhämtning ser ut som.

Detta kan tyckas dumt, men metoden används ofta i kognitiv beteendeterapiy (KBT) och kan bli framgångsrik. Det gör att vi kan visualisera det vi inte kan se. Psykisk ohälsa är osynlig men att se det och göra det verklig, kan hjälpa oss att förstå hur vi tycker om det-vi kan lära oss att acceptera det.

Skura din CD -samling. Gå igenom all musik du um "piratkopierar", eller vinylen du förvarar, och samman låtar som definierar återhämtning till dig. Låtar som får dig att le. Lyssna på detta när livet blir stenigt.

Gör en lista över saker du tycker om dig själv. Dessa kan vara fysiska attribut men bör i första hand vara det baserat på din personlighetoch intellekt! Psykisk ohälsa kan få oss att känna oss värdelösa och oförtjänta. Att ta lite tid att komma ihåg varför vi är speciella, förtjänar kärlek, sätter saker i perspektiv.

Se några dumma filmer! Jag brukade krypa när jag fick veta att att titta på en rolig film skulle lyfta mitt humör men ibland gör det det, och "ibland" är bättre än inte alls. Jag skulle ge dig några filmrekommendationer, men jag är inte säker på att många skulle tycka tilltalet i filmer som "Superbad" och "The Hangover".

Jag skulle vara ledsen om jag inte nämnde traditionella egenvårdspraxis: äta gott, sova gott, träna, hålla sig till ett schema, träffa din läkare och inte isolera dig. Och så vidare. Och, på.

Dessa saker är viktigt och vi måste öva dem men det blir tråkigt, tråkigt och att ha några kreativa och roliga metoder för återhämtning är, ja, ungefär roligt.

Vilka kreativa tillvägagångssätt tar du för att återhämta dig från psykisk ohälsa?