Om du har depression, ät inte den grodan

Om du har googlat sätt att förbättra din produktivitet och motivation eller läsa karriär- och personlig utvecklingsbloggar har du förmodligen sett frasen 'äta grodan' minst en gång. Myntad av Brian Tracy, en hyllad författare för personlig utveckling, är det en berömd metafor. För att citera Tracy¹, det är "din största, viktigaste uppgift, den du är mest sannolik att skjuta upp om du inte gör något åt ​​det. Nyckeln till att nå höga prestanda och produktivitet är att utveckla den livslånga vanan att hantera din stora uppgift det första på morgonen. "Han intygar att detta är en daglig praxis för framgångsrika och framgångsrika människor, vilket bevisar det effektiv. Men Tracy och de många livs- och karriärcoacherna som predikar detta glömmer att inte alla kan äta grodan. Och deprimerade människor är ofta en av dem.

Varför människor med depression inte ska äta grodan

Även om det finns undantag från varje regel, bör människor som du och jag inte ens bry sig om att försöka. Jag säger detta för att det var en tid då jag först försökte utföra dagens mest utmanande uppgift. Och resultaten var katastrofala.

 För ungefär sju år sedan var jag ny i frilansvärlden och var det kämpar med motivation. Så när jag stötte på Brian Tracys berömda mantra bestämde jag mig för att ge det en chans.

Redan då var jag deprimerad. Depression gör det vanligtvis extremt svårt att vakna på morgonen. Och i mitt fall översätts det också till minskad funktionalitet. Eftersom jag hade bestämt mig för att följa Tracys mantra tvingade jag mig själv att göra den viktigaste uppgiften så snart jag började arbeta. Istället för att vara produktiv var jag stressad och orolig. På de flesta dagar kunde jag inte slutföra den högsta prioriterade uppgiften i tid. Jag var faktiskt långsammare än vanligt. Detta dagliga misslyckande fick mig att känna mig lat och skyldig i några månader. Dessa känslor fick mig att frukta själva idén om arbete. När jag insåg att jag var mer lugn och effektiv när jag inte åt grodan gav jag upp mantrat för gott.

Gör vad som fungerar för dig

Depression påverkar alla olika. I mitt fall säkerställer det att mina mentala energinivåer är låga på morgonen. För att få lite motivation börjar jag ofta min arbetsdag med antingen en lätt eller spännande uppgift. Att bara bocka av en sak på min att-göra-lista får mig att känna att jag kan bocka av fler saker, och det brukar jag göra. Att göra något spännande får mig att känna dagen kommer inte att vara så hemsk som jag tänkt mig det skulle vara.

Visst, ibland har jag inget annat val än att ta itu med det viktigaste först. Men de flesta dagar respekterar jag mina energinivåer istället för att kopiera rutinerna för framgångsrika neurotypiska människor. Jag hoppas att du kommer att göra detsamma: ta reda på vad som fungerar för dig och fortsätt med det.

Källa

1. Brian Tracy, "Eat That Frog: Brian Tracy förklarar sanningen om grodor. "Åtkomst den 7 oktober 2021.

Mahevash Shaikh är en tusenårig bloggare, författare och poet som skriver om psykisk hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventionen och omdefiniera det normala. Du hittar henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.