Känslomässig reglering och återhämtning från självskada

Känslorna i sig är varken produktiva eller destruktiva; i sammanhanget självskada, de kan vara både skadliga och hälsosamma. Intensitet kan vara en avgörande avgörande faktor här, vilket är det som gör självskadande känslomässig reglering så viktig för läkning.

Vad är känslomässig reglering för självskadare?

Emotionell reglering syftar på hur vi hanterar och reagerar på våra känslor. I samband med självskada kan känslomässig reglering hjälpa oss att bearbeta och ompröva svåra känslor och omdirigera emotionell energi så att den inte längre matar de onda självskadecykel. Eller, för att uttrycka det på ett annat sätt: sunda självskadande känslomässiga regleringstekniker hjälper oss att hantera känslor och begär på hjälpsamma, snarare än skadliga, sätt.

Observera att känslomässig reglering gör det inte betyder att undertrycka eller förtränga känslor. Att helt enkelt trycka bort negativa känslor får dem inte att försvinna, och att göra det kan vara oerhört skadligt för självskadeåterhämtning bearbeta. Istället handlar emotionell reglering om att hitta hälsosamma, produktiva sätt att acceptera våra känslor och arbeta igenom dem.

Emotionell regleringsstrategier för återhämtning av självskada

Det finns ett brett utbud av självskadande känslomässiga regleringsalternativ som kan stärka din återhämtning, men inte alla metoder är rätt för varje person. Som sådan är det idealiskt att arbeta med en terapeut för att systematiskt upptäcka vilka alternativ som fungerar bäst för dig. Men om du inte kan ansluta till en mentalvårdspersonal vid denna tidpunkt, eller bara vill ha några nya alternativ att prova, här är några idéer som hjälper dig att komma igång.

Har du funnit någon av dessa självskadestrategier för känslomässig reglering till hjälp? Har du andra som har arbetat för dig tidigare som du vill dela med dig av? Dela gärna med dig av dina tankar och idéer i kommentarerna - du vet aldrig vem du kan hjälpa.