Att blekna självskadeärr och släppa taget

För vissa människor är blekande självskadeärr en anledning till att fira, men för andra kan blekande ärr vara en överraskande och djup källa till sorg.

Försvinner dina självskadeärr?

Mina självskadeärr bleknade för länge sedan. De är fortfarande med mig, men de är så svaga att ingen skulle lägga märke till dem om jag inte påpekade dem – och även då skulle belysningen behöva vara precis så. För mig kom deras bristande synlighet som en lättnad – jag kände igen det som ett tecken på läkning, och jag var tacksam när jag insåg att jag inte längre behövde oroa mig för gömma ärr eller försöker förklara dem (om jag inte ville).

Men sedan jag började skriva för den här bloggen har jag sett mer än ett par kommentarer där människor uttryckte motsatsen – de kände sig upprörda, i vissa fall till och med utlösta, av den förestående förlusten av deras ärr. Och ju mer vi har pratat om det, desto mer kan jag se var de kommer ifrån.

Dina ärr är ett bevis på vad du har gått igenom. För vissa av oss är det just därför vi är glada att bli av med dem. Vi vill inte se tillbaka. Vi vill inte ständigt behöva välja mellan att gömma en del av våra liv eller förklara det när som helst någon lägger märke till de kvardröjande vägvisarna som markerar de mörka stigar som vi en gång beträder, och som vi aldrig hoppas göra återbesök.

Men dina ärr är också ett bevis på livet – att du har varit med om något svårt, och ännu viktigare, att du överlevde det. Jag minns att jag brukade längta efter ärr eftersom att ha ärr för mig innebar att ha berättelser i ditt liv, berättelser värda att berätta och minnas. Jag ville det mer än något annat. Sett genom den linsen är det inte konstigt att det kan kännas som att förlora en del av dig själv att förlora de där ärren, eftersom du på ett sätt är det.

Det är dock viktigt att inse att självskada ärr och berättelserna de berättar är två separata saker. Att förlora dina ärr – eller till och med aldrig ha ärr i första hand – gör inte det du har varit med om mindre verkligt eller mindre viktigt. Du behöver inte ärren för att ha de historierna, och du behöver inte heller dina ärr för att berätta dem åt dig. Det finns andra sätt att komma ihåg – sätt som inte kräver att du gör nya ärr.

Bearbetar sorg över bleknande självskadeärr

För det första, säg inte till dig själv (och låt ingen annan säga till dig) att inte sörja dina bleknande självskadeärr om du känner dig så benägen. Det är okej att känna sig ledsen, upprörd eller vad du än känner för det – det finns inget rätt sätt att känna här.

För det andra, om du är upprörd över förlora dina ärr, ge dig själv tillåtelse att inte bara känna dessa känslor utan också acceptera och arbeta igenom dem din villkor. Överväg att prova något av följande som talar till dig (eller använd den här listan för att komma på din egen lösning – se bara till att det inte är det skadligt för dig själv eller någon annan):

• Skriva – dagbok om hur du känner dig, eller skriv poesi, berättelser, sånger eller vad du än känner dig rörd att prova
• Konst – skapa konst som uttrycker hur du känner, eller använd den för att visualisera de positiva aspekterna av att släppa dina ärr
• Egenvård – behandla dig själv vänligt och använd positivt självprat att lugna själv (föreställ dig vad du skulle säga till en vän i din situation)
• Berätta om det – uttrycka hur du känner för en mentalvårdspersonal eller en pålitlig vän eller familjemedlem
• Bli fysisk – prova ett säkert, fysiskt uttryck för dina känslor (t.ex. gråt ut det) eller gör lite yoga eller träna för att höja ditt humör

Om du känner dig extra kreativ kan du också prova att skapa din egen sorgritual, ungefär som en begravning för dina ärr eller vad det nu är du känner att du förlorar. Detta kan vara så enkelt eller utarbetat som du vill; den kan vara privat eller delas med andra.

Jag har till exempel klarat av olika typer av förluster genom att skriva brev till vem (eller vad som helst) jag saknat. Jag skrev allt jag önskade att jag kunde säga till dem, vare sig jag redan hade sagt det eller inte, och allt annat som jag behövde få ut. Jag skrev tills jag kände att jag inte hade något att säga. Och sedan sa jag det enda som återstod, det enda jag hade behövt säga hela tiden – hejdå.

När jag var redo förstörde jag bokstäverna. Inte för att deras innehåll var någon stor hemlighet. Inte för att jag var upprörd eller arg över att jag skrev dem. Jag förstörde dem eftersom det hjälpte mig att visualisera vad jag verkligen gjorde – att släppa taget.

Din version kan se väldigt annorlunda ut än min. Det är okej. Det finns inget rätt sätt att sörja, precis som det inte finns något rätt sätt att läka. Men tillåta dig själv att sörja om du behöver är viktigt – så se till att du ger dig själv tid och utrymme att göra det.