"Hur man slutar förlora saker - 6 enkla regler"

"Jag kan inte hitta min telefon!"

"Var är mina nycklar?"

"Har någon sett min plånbok?"

Vi tar alla bort saker då och då. Men vad händer om det händer flera gånger om dagen, varje dag? Det är fallet för många av mina klienter med ADHD, som upplever frustration (och otaliga förlorade timmar) letar efter förlorade föremål de behöver dagligen. Oorganisering är ofta skyldig - för att inte tala om bristen på fokuserad uppmärksamhet på föremål och var de är nedställda.

För att hjälpa mina kunder sluta förlora saker (och bli bättre på att hitta saknade föremål), jag rekommenderar att du följer de sex H: na:

1. Hem

Det finns en anledning till varför "allt har ett hem" är en organisation mantra. Om du anger allmänna områden för kategorier av föremål är det lättare att hitta dem. Ange en specifik plats i ditt hem eller kontor, till exempel för att lagra dina familjer av viktiga föremål. Förvara helst liknande föremål i området där de används. Ta några minuter varje kväll för att lämna tillbaka föremålen till sitt hem.

2. Nav

Precis som "hem"-konceptet är ett nav platsen i ett hem för att ställa in dina mest använda, väsentliga föremål. Ställ till exempel in din telefon, plånbok och nycklar i ditt sovrums nav. Gör ditt nav märkbart; ställ dina föremål i en rolig skål eller korg som drar din uppmärksamhet när du går ut eller går in i rummet.

[Skaffa denna gratis nedladdning: 73 ADHD-vänliga sätt att organisera ditt liv nu]

3. Vana

Gör det till en vana att visuellt skanna utrymmet som du lämnar för att leta efter föremål. Detta hjälper dig att samla dina saker och undvika att lämna saker bakom dig.

4. Markera

Få föremål som ofta hamnat på fel plats att sticka ut. Några idéer inkluderar:

• Sätt reflekterande tejp på TV: ns fjärrkontroll
• Använd ett färgstarkt telefonfodral
• Fäst dina nycklar på en stor och unik nyckelring eller nyckelring

Ljusa färger och unika former gör det enkelt att upptäcka ett föremål när man skannar ett rum efter felplacerade föremål.

5. Här

Använda sig av mindfulness att märka när du lägger ifrån dig något. Säg till dig själv, "Jag lägger min ______ här." Titta på platsen, pausa och ge dig själv en stund att ta in platsen. Den här metoden hjälper dig att komma ihåg var du placerade ett föremål.

[Läs: Förlorade (och upphittade) nycklar – 15 läsarlösningar]

6. Höra

Överväg att investera i spårare – särskilt bulleravgivande sådana – för viktiga föremål som du upprepade gånger tappar bort. Det finns flera märken och varianter tillgängliga som klistermärken eller plastchips som kan fästas på nycklar, telefoner, plånböcker och andra småsaker. När du tar bort ett föremål som har en spårare kan du skicka en signal för att aktivera den, vilket kommer att avge ett ljud som avslöjar dess plats.

Frekvent användning av dessa tips kommer att minska din sannolikhet att förlora föremål – frigöra mer tid för att göra saker du älskar istället för att söka efter den felplacerade telefonen.

Hur man slutar förlora saker: Nästa steg

• Gratis nedladdning: Organisera ditt hem genom att arbeta med din ADHD-hjärna
• Läsa: “Mina nycklar fanns i kylen!” ADHD-berättelser om vilt felplacerade föremål
• Läsa: Jag är inte oansvarig – jag tappar bara saker!

---

STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.

Spara

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest