Överleva semestern med förlossningsdepression

Den här tiden på året kan vara fylld med roliga stunder, speciella minnen och spännande händelser. Det kan också vara oerhört svårt för dem som går igenom förlossningsdepression. Om du känner dig utmattad är en fullständig social kalender det sista du behöver. Om du kämpar med känslor av hopplöshet är det sista du vill att bli bombarderad med bilder på andras till synes perfekta liv. Om du känner dig skyldig över ditt föräldraskap är det inte bra för dig att se föräldrar göra allt med sina barn. Trots säsongens känslomässiga belastning finns det några strategier som hjälpte mig under semesterperioden.

Ta äganderätt.

Du får bestämma hur din semester ska se ut. Ingen annan. Det är ditt beslut, och du måste äga det. Jag kämpade med att försöka uppfylla andras förväntningar. Genom att försöka tillgodose alla gjorde jag inte min mentala hälsa eller min familj någon tjänst. Jag väntade på att alla skulle vara på samma sida, och det skulle aldrig hända. När jag insåg att beslutet var upp till mig blev det bättre. Har jag fortfarande kämpat med symtom? Säker. Men det gjorde att jag kunde återta lite kontroll. Det ansvaret motiverade mig att bestämma mig för vad jag ville ha inför semestern, och ännu viktigare, vad jag inte ville ha.

Sätt gränser.

Det här är stort och det är inte lätt. Jag tycker om att säga ja till förpliktelser, vilket ofta får mig i trubbel. När jag hade förlossningsdepression hade jag ingen extra energi. Så att ladda upp mitt schema med icke-väsentliga händelser krävde energi som jag inte hade. Jag var tvungen att lära mig den hårda vägen att sätta gränser för min tid. Om jag inte skulle skydda tiden för mig själv, då var jag tvungen att göra det för mina barn. Ibland betyder det att du måste säga nej till saker du verkligen vill göra. Det beslutet är tufft, men det är viktigt för att du ska känna dig som bäst under hela säsongen.

Sluta med jämförelsen.

Så vad händer om din granne har det perfekta semesterkortet och du aldrig skickat ett? Så vad händer om din vän köpte den nyaste leksaken till sitt barn och du köpte babyservetter istället? Så vad händer om det sociala mediekontot har den sötaste säsongsinredningen och du inte har något alls? Spelar det verkligen någon roll? Kommer det att spela någon roll om fem år? När du börjar spela jämförelsespelet förlorar alla, varje gång. Om jag jämförde vår semester med någon annans så led jag. Inte nog med det, det gjorde mig sårbar för bitterhet mot mina närmaste. Om du kämpar med jämförelsen är det dags att ställa in bruset och stänga av aviseringarna. Du kommer må bättre.

Förhoppningsvis kommer dessa enkla strategier att vara lika hjälpsamma för dig som de var för mig. Förlossningsdepression kan vara svårt, men det behöver inte förstöra din semester. På samma sätt behöver semester inte göra din förlossningsdepression värre.