"Vi har en konstant tillgång på melatonin till hands"
ADHD-hjärnan blir levande när lamporna släcks. Där, i mörkret, håller idéer och bekymmer och frågor och fantasier våra barn vakna när de borde sova. Eller rastlös energi väcker dem hela natten. Eller båda. Hur som helst, ADHD-relaterade sömnproblem är ett utmattande problem för många familjer.
Här berättar ADDitudes läsare om sina erfarenheter av att få sina barn till somna och sova. Medan många läsare fortfarande letar efter en strategi som fungerar varje kväll, har andra hittat lösningar som gör natten mer lugn och återställande för hela familjen. Läs om deras erfarenheter nedan och dela dina tankar i avsnittet Kommentarer nedan.
Sovdagskampen
"Under hennes första 4 till 5 år, mitt barn kämpade för att sova och kunde bara somna med hjälp av en vuxen. Hon vaknade nästan varje natt och ville prata, lek eller med en oändlig rad behov som hon inte kunde möta på egen hand. Det var så utmattande. Hennes separationsångest och fäste vid sin mamma gjorde att hon var den enda personen vars hjälp hon skulle acceptera.” – Anonym
”Att lyssna på tyst radio hjälper min 11-åring. Mys och sånger hjälper min 5-åring. Förklarar att hennes batterier måste laddas för roliga stunder imorgon också hindrar mitt yngre barn från att göra "viktiga, spännande saker" sent på kvällen." – Harriet
"Min dotter har alltid haft problem med att varva ner. Det verkade, ju tröttare hon var, desto mer trådbunden skulle hon bli. Hon är tonåring nu och har fortfarande svårt att somna, men har också svårt att vakna. Att gå upp till skolan är ren tortyr.” — Anonym
"Båda våra barn kämpar för att förbereda sig för sömn och att somna, så vi skapade en alternerande kalender som noterar vem som borstar tänderna först, sedan läser och gosar med vilken förälder. Vi hoppar aldrig över läsningen längre och tar dem alltid till sängs och stannar hos dem i 10 till 15 minuter. De använder alltid toaletten innan de lägger sig, men ifrågasätter inte en annan begäran om att gå, förbereda vatten och alla dessa 1 001 andra nödvändiga saker vid läggdags eftersom vi fann att motstå dessa förfrågningar leder till rastlöshet och bråk bland dem dem/oss. När vi ser tillbaka gjorde det verkligen skillnad när vi som vuxna accepterade situationen och beslutade att försöka njuta av den här tiden så gott vi kunde." – Anonym
[Gratis nedladdning: Ljudsömnlösningar för barn med ADHD]
”Att somna är inte svårt för min son. Men att sova är en annan historia - det är då hansångest börjar. Vi försöker lära honom självlindrande tekniker, men det är en ständig kamp. I slutändan behöver han mamma för att lugna sina rädslor." – Anonym
“Vi har ett ständigt utbud av melatonin till hands för att hjälpa till med att somna. Att sova är en helt annan kamp som går ut på nästa dag och innebär att en övertrött 8-åring somnar på sitt skrivbord i skolan.” – Christa
"Mitt barn tar lång tid att göra sig redo för sängen. När han äntligen lägger sig i sängen är han fortfarande så hyper att jag kan höra honom några minuter senare gå runt i hans rum. Vi behöver ringa honom flera gånger på morgonen för han kan knappt gå upp. Han har varit försenad många gånger det här läsåret.”– Anonym
”Vår 6-åriga son somnar ganska lätt. Vi skär av media (TV eller surfplatta) minst 30 minuter innan läggdags och ge honom melatonin ungefär en timme innan. Vårt största problem är det han kommer inte att sova i mer än 10 timmar. Lägger honom vid 20-tiden. betyder att han är uppe klockan 06.00, även på helgerna. Och när han väl är vaken kör han på full energi. Vi skulle lägga honom senare, men då hade vi mindre kvällstid för oss själva. Kan inte vinna på något sätt!" — Gary
[Läs: Sömnproblem hos tonåringar med ADHD]
"Min 14-åriga son säger om han går och lägger sig före 22.00. han kommer att vakna för tidigt på morgonen. Så han går och lägger sig mellan 22.00. och 23.00. och han vaknar vid 5 på morgonen." — Anonym
Mitt barn sover inte: Nästa steg
- Ladda ner: Bättre än att räkna får! Din gratis guide till att sova bättre
- Läsa: Varför barn med ADHD hatar läggdags
- Repris: "Dags för sängen! Sömnlösningar för ADHD-hjärnan”
STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning på vägen till välbefinnande.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
