Balans mellan arbete och privatliv skyddar mig från utmattning av psykisk hälsa

I dagens stresskultur ägnar vi mindre uppmärksamhet åt balansen mellan arbete och privatliv. Istället berömmer vi entreprenörer som ägnar sina vakna stunder åt att anstränga sig för att nå framgång. Vi applåderar dem som har sidospelningar och hyllar uthålligheten hos dem som går-go-go för sina karriärer.

I dessa situationer tippar arbetet vågen så att livet knappt är ett slag på radarn, och när man firar dem antyder det att det är vad vi alla borde sträva efter. Om inte, gör vi inte tillräckligt. Följaktligen ignorerar vi hur att vända balansen mellan arbete och privatliv leder till utbrändhet och antyder att vårt tillstånd mental hälsa spelar ingen roll.

Min obalans mellan arbete och liv och utbrändhet i mental hälsa

Jag vet på egen hand hur en obalans mellan arbete och privatliv kan påskynda mig till mental utbrändhet. När jag var i mitten av tjugoårsåldern bestämde jag mig för att bli journalist. Jag ville skriva och berätta historier, och jag såg detta som ett sätt att ekonomiskt uppnå detta samtidigt som jag jagade mina drömmar om att ge ut en fantasyroman. Jag gick i skolan, tog examen och hade turen att få ett reporterjobb direkt efter college. Vilken möjlighet!

Det här jobbet kom med ett schema från nio till fem, men jag lärde mig snabbt att även om min arbetsdag tekniskt sett låg inom de timmarna, så lämnade arbetet mig aldrig riktigt. Jag kunde inte stänga av den. Jag var tvungen att vara redo ifall det skulle hända någon nyhetsvärde som jag kanske skulle behöva skynda mig till. Min personliga telefon var också kopplad till jobbkonton eftersom jag inte hade en utsedd jobbtelefon, vilket betyder ständiga e-postmeddelanden och aviseringar för allt som rör rapportering.

Att vara journalist tog en enorm vägtull på min mentala hälsa. Jag var konstant orolig om aviseringarna på min telefon eller vad som kan hända under en dag. Jag kände att jag inte kunde leva mitt liv eftersom arbetet alltid hägrade i bakgrunden. Jag kände mig skyldig vid tanken på att stänga av aviseringar för att komma ifrån det och att jag inte skulle göra mitt jobb om jag gjorde det.

Utbrändhet var verklig, och utbrändhet slog mig som en lastbil. Det ledde till att för många sjukdagar togs. För mig var det ett otroligt obalanserat sätt att leva.

När jag lämnade det jobbet 2018 gjorde jag följande inlägg på min Facebook: Det är så konstigt. För första dagen på två år översvämmas inte min telefon med aviseringar varje gång jag låser upp den. Det är liksom lugnt.

"Soms" var en underdrift.

Ett jobb är inte värt Psykisk utbrändhet

Det är inte det enda jobbet där jag har hanterat problem med balans mellan arbete och privatliv, och jag är inte heller perfekt balanserad nu. Men jag förstår och inser lättare vikten av en balans mellan arbete och privatliv och hur det skyddar mig från utmattning av psykisk hälsa.

Nu, för mina nuvarande nio till fem, stänger jag av min arbetsdator exakt klockan fem om det inte är absolut nödvändigt att jag jobbar senare. Jag sätter inte min mentala hälsa på spel för ett jobb, och att sätta dessa gränser har hjälpt mig att skydda den.

Hustle kultur var förbannad, att alltid vara "på" och använda varje vaket ögonblick för att avancera ett jobb eller karriär är inte för alla. Om du är som jag och behöver sätt gränser för att skydda dig mot utbrändhet, jag säger gör det. Din mentala hälsa är viktig.

Laura A. Barton är en skönlitterär och facklitterär författare från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagram, och Goodreads.