Matmyter kan hindra återhämtning från hetsätningsstörningar

Det finns en hel del missförstånd när det kommer till mat, och dessa matmyter hindrar återhämtning av hetsätningsstörningar (BED). Det kan vara vad det "nyttigaste" är att äta eller den senaste dietmodenflugen. När vi återhämtar oss från en ätstörning måste vi komma ihåg den strömmen matmodenycker är vanligtvis inte det bästa för oss. Vi vet bättre och måste ignorera vad trenderna är och hålla oss till den balanserade kostplanen som hindrar oss från att använda beteenden. Håll utkik efter matmyter i din återhämtning av hetsätningsstörningar.

Myter om ohälsosam mat finns överallt

Jag jobbar just nu på en restaurang och är omgiven av kunder som är nästan lika besatta av mat som jag en gång var. Härom eftermiddagen frågade en kvinna mig om alternativa alternativ för hennes tillbehör eftersom hon "inte gör kolhydrater." Min instinkt var att utbilda henne om hur kroppen behöver just denna matgrupp för att förse kroppen med energi. Jag var dock på jobbet, så jag höll käften.

Vi är omgivna av den här typen av matmyter oavsett var vi går, oavsett om det är på jobbet, skolan eller med familj och vänner. Att komma ihåg matmyterna är inte alltid lätt, men det är viktigt att göra det

Undvika matmyter när du återhämtar dig från hetsätningsstörning

En del av att återhämta sig från någon ätstörning är att lära sig att ge din kropp ordentlig näring. Detta innebär en måltidsplan som inkluderar alla olika livsmedelsgrupper.
När jag lyssnade på kvinnan på restaurangen som sa att hon inte åt kolhydrater hörde jag en liten glimt av min ätstörning. "Kanske kolhydrater är dåliga, jag kanske borde sluta äta dem", var vad min ätstörning sa. Jag kunde ta bort detta från mitt huvud genom att rationellt tala om för mig själv att jag äter denna matgrupp eftersom jag vet att om jag begränsa en livsmedelsgrupp, det kommer att leda mig till en hetsätning orsakad av deprivation (Begränsningen och hetsätningscykeln av hetsätningsstörning).

Matmyt vs verklighet: saker att komma ihåg vid återhämtning av hetsätningsstörningar

Att ta dig själv tillbaka till verkligheten av vad du behöver är ett bra sätt att hålla dessa matmyter från att störa din återhämtning av hetsätningsstörningar.

1. Påminn dig själv om varför du väljer vissa livsmedel och uteslut inte andra.
2. Kom ihåg vad som hände när du begränsade vissa livsmedel. Personligen, när jag begränsade en viss typ av mat ledde det alltid till att jag använde beteenden. Jag vet att jag inte vill återvända till denna plats så jag kollar hela tiden på mig själv när dessa osanningar omger mig.
3. Som alltid, ta ett djupt andetag när dessa situationer dyker upp.
4. Var inte hård mot dig själv om ätstörningstankar dyker upp. Ta dig tid att lyssna och fundera sedan över hur det kommer att påverka dig att göra det som din ätstörning vill.
5. Det viktigaste är att inse att de flesta människor är outbildade när det kommer till mat och näring. Du behöver inte utbilda dem, det du behöver göra är att fortsätta ta hand om dig själv och inte falla offer för matmyterna som finns där ute.

Lycka till, fortsätt med det hårda arbetet. Allt kommer att löna sig.

Hitta Grace på Twitter, Facebook, Google+ och vidare hennes personliga blogg.

Grace Bialka är danslärare och bloggare i Chicagos förorter. Hon tog examen med en BA i dans från Western Michigan University. Grace har levt med en ätstörning och depression sedan 14 års ålder. Hon började skriva i hopp om att sprida medvetenhet om ätstörningar och psykisk ohälsa. Hon tror stenhårt på rörelsens helande kraft. Hitta Grace på Twitter, Facebook, och hennes personliga blogg.