Hur man distraherar ditt fokus på mat denna semestersäsong
Fokus på mat under semestern tenderar att orsaka en hel del stress och ångest när man hanterar en ätstörning. Faktum är att när jag tänker på semestern kommer tre saker att tänka på: familj, vänner och den stora maten. I år, låt oss stanna närvarande om vad som verkligen betyder i stället för att fixera vad, när och hur mycket vi äter.
Ätstörningar Stress från vårt fokus på mat under semestern
hantera återhämtning från en ätstörning är tillräckligt tuff på en normal dag, och när semestern spelar in kan det att bli ännu svårare att hålla sig på spåret.
Tidigare var min erfarenhet av semestersäsongen nästan outhärdlig. Jag tillbringade tiden innan, under och efter att ha besatts vad jag tänkte göra för livsmedelssituationen. Vad skulle jag äta? Hur mycket skulle jag ha? Skulle jag komma ur kontroll? Detta fokus på mat plågade mitt sinne och tog bort den mesta glädjen denna säsong ger.
Att upprätthålla återställningen av ätstörningar under semestern
Med ökad tid bort från min ätstörningar beteende
, Jag har kunnat återigen hitta lite ljus under denna glada tid på året. Detta gick naturligtvis inte bara över natten. Jag behövde strategisera för att hitta tröst under semestern och släppa mitt fokus på mat.Mitt största råd är att prata med en stödjande person om dina bekymmer, bekymmer och vad din plan är att underlätta dessa oro. Detta kan vara en vän, familjemedlem, terapeut, vem som helst du känner dig bekväm med. Jag valde ofta någon som kommer att vara med mig under semesterevenemang så jag kan dra dem åt sidan och prata om jag har ett svårt ögonblick.
Att göra ditt bästa för att hålla sig närvarande är också något som är till stor hjälp för att underlätta stress. Fokusera på att spendera tid med de människor du älskar och göra minnen snarare än att fixera vad middagen kommer att bli. Om vi håller oss medvetna och nu kan vi släppa vad som hände för en timme sedan såväl som vad som kan hända vid ett senare tillfälle. Semesterfokus på mat behöver inte stressa dig helt.
Jag önskar er all lycka denna semestersäsong. Du är stark och förtjänar att njuta av dig själv.
Grace Bialka är en danslärare och bloggare i Chicago förorter. Hon tog examen med BA i dans från Western Michigan University. Grace har levt med en ätstörning och depression sedan 14 års ålder. Hon började skriva i hopp om att sprida medvetenhet om ätstörningar och psykisk sjukdom. Hon tror fast på rörelsens helande kraft. Hitta nåd på Twitter, Facebook, och hennes personliga blogg.
