Mental Health Stigma kring säsongsbetonad depression

April 11, 2023 17:41 | Juliet Jack
click fraud protection

Säsongsbunden depression är ett hett ämne under den här tiden på året. Det var inte förrän nyligen som jag kunde sätta ett namn på alla de obehagliga och ensamma känslor som jag kände när dagarna blev kortare och vädret kallare - jag antar att jag kan tacka mainstream media för det. Faktum är att många individer upplever olika grader av säsongsbetonad depression. Så varför finns det fortfarande människor som försöker avslöja fenomenet och kallar säsongsbetonade affektiva störningar falska?

Vad är säsongsbunden depression?

Säsongsbunden depression, eller säsongsbunden affektiv störning (SAD), är en specifik typ av depression relaterat till säsongsmässiga förändringar och börjar och slutar ungefär vid samma tidpunkt varje år.1 

Det viktigaste att notera är att säsongsbunden depression går längre än "vinterblues" eller humör. Att måla upp störningen som sådan ogiltigförklarar kampen för individer som lider och förstärker omdömet. Ungefär tre procent av befolkningen i allmänhet upplever säsongsbunden depression. Likaså drabbar sjukdomen 10 till 20 procent av individer med

instagram viewer
stora depressiva störningar och 25 procent av personer med bipolär sjukdom.2

Symtomen på säsongsbunden depression varierar. Med det sagt inkluderar några vanliga tecken på störningarna men är inte begränsade till:1

  • Känner mig håglös, ledsen eller nedstämd större delen av dagen, nästan varje dag
  • Tappa intresset för aktiviteter du en gång gillade
  • Har låg energi och känner mig trög
  • Har problem med att sova för mycket
  • Upplever kolhydratsug, överätande och viktökning
  • Har svårt att koncentrera sig
  • Att känna sig hopplös, värdelös eller skyldig
  • Har tankar på att inte vilja leva

Bortsett från siffror och statistik är säsongsbetonad depression verklig på grund av människorna som upplever det och deras känslor.

Ta en djupare titt på stigmatisering av säsongsbetonad depression

Ungefär som föräldrastörningen, allvarlig depression, står SAD inför ett betydande hinder i vägen för framsteg: stigma. Även om mental hälsa diskuteras och förstås mer allmänt idag än tidigare år, är stigma fortfarande kopplat till sjukdomen. Personligen är det mest irriterande stereotyp kring depression är att det är lätt att ta sig ur eller helt enkelt är en "funk".

Depression är mer än en funk, en kort period av bristande motivation eller humör.3 Depression är en störning. Det tog mig ett tag att acceptera att jag inte kunde – oavsett hur jag försökte – ta mig ur det. Jag behövde resurser, terapi och medicin för att komma till det hälsosamma tillstånd jag är i idag. Det är frustrerande att många inte förstår det.

Säsongsbunden depression är ingen ursäkt. Det är inte lättja. Dessa falskheter och fördomar står i vägen för många individer som söker och får adekvat hjälp för att slå sin kamp mot depression. Jag uppmanar er med yttersta brådska att vara en allierad, inte en barriär.

Hur jag klarar mig under vinmånaderna

Med mindre solljus, kallare dagar och början av säsongsbetonad depression kan vissa dagar vara utmanande att navigera. Att känna till dina tendenser och triggers är ett bra sätt att komma före effekterna av SAD. För mig är solljus avgörande för mitt humör och min motivationsnivå. På vintern vill jag vakna vid soluppgången och få i mig min dos frisk luft och C-vitamin tidigt på morgonen. Jag gillar också att omfamna mysigheten och semesterperioden som kommer hand och hand med den här tiden på året.

Även om det finns många resurser och värdefulla tips och tricks till bekämpa säsongsbetonad depression, Jag vet bättre än de flesta att det ibland inte räcker. Om detta resonerar med dig på något sätt uppmanar jag dig att be om hjälp. Jag lovar att du inte är ensam i din kamp.

Om du känner att du kan skada dig själv eller någon annan, ring 9-1-1 omedelbart.

För mer information om självmord, se vår avsnitt om självmordsinformation, resurser och stöd. För ytterligare hjälp med psykisk hälsa, se vår nummer för mental hälsa och hänvisningsinformation sektion.

Källor

  1. Säsongsbunden affektiv störning (SAD) - Symtom och orsaker. (2021, 14 december). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/symptoms-causes/syc-20364651

  2. Säsongsbunden affektiv störning: MedlinePlus Genetics. (2019, 1 maj). https://medlineplus.gov/genetics/condition/seasonal-affective-disorder/

  3. Adame, S. (2017, 20 september). Att övervinna stigmat av säsongsbetonad affektiv störning. Väktaren. https://www.theguardian.com/commentisfree/2010/sep/14/seasonal-affective-disorder-stigma