ADHD Self-empowerment börjar med att hitta ditt "rätt svåra"
Efter 71 år av att ha levt med ADHD (och dyslexi) och mer än fyra decennier behandlat tusentals patienter i alla åldrar, har jag lärt sig att en av de mest omvälvande och stärkande upptäckterna en person med ADHD kan göra är att hitta sin "rätt" svår."
Vad kvalificerar sig som en rätt svår?
Den måste uppfylla två kriterier. För det första måste det vara en aktivitet som utmanar oss (det kallas "svårt" av en anledning). Om vi inte utmanas blir vi uttråkade — och tristess är kryptonit för en person med ADHD. För det andra måste det vara en aktivitet som fängslar oss, som förtrollar oss, och som är i vår styrhytt.
För många av oss händer det i barndomen - vi blir kära i en idé, i bilar, i en person, i en sport, i ett musikinstrument, i ett ämne eller en aktivitet, i en figur i historien, med en bok, med ett visst kök, med en plats i naturen, med ett djur, med geometriska eller matematiska bevis, med argument eller poesi, eller med ett enda såggräs - och det förändrar vår liv.
[Sätt din ADHD-hjärna i brand]
Vår styrhytt är lagringsplatsen för allt vi älskar - alla människor, aktiviteter, idéer, cyklar och bultar som kombineras för att skapa vår egen speciella trädgård av nöjen. Vad kan vara mer uppehållande och tillfredsställande i livet än att ha ett så rikt och bördigt lager?
Din rätt svåra kombinerar alltså ett element från din styrhytt med tillräckligt svårighet för att hålla din uppmärksamhet och hålla dig i trängsel under en livstid - precis som de bästa kärleksaffärerna kan göra. Lyckliga är de människor som hittar sina tidigt. Men det är aldrig för sent att tycka att din rätt är svår.
Självförstärkning genom kreativitet
Jag tyckte att min rätt var svår runt femte klass, när jag upptäckte hur mycket jag tyckte om att hitta på historier och skriva ner dem. I slutet av gymnasiet var min ambition att bli romanförfattare. Till denna dag uppehåller skrivandet mig. Jag har inte skrivit en roman som har publicerats, men jag har skrivit 21 publicerade böcker, och jag ska äntligen börja på den romanen.
Kanske är det golf som fängslar dig, eller spänningen i att tjäna pengar, eller göra vetenskapliga experiment, eller lösa mysterier, eller designa kläder eller klättra i berg. Även om det är svårt för vem som helst att finna sin rätt är det särskilt viktigt för människor som har ADHD.
[Ladda ner: Din gratis guide för att välja din bästa karriär]
Varför? Vad mina patienter bekräftar gång på gång är att personer med ADHD har en klåda, ja ett behov, att skapa. Vi måste hitta utlopp för vår kreativitet att känna rätt i livet. Om jag inte har en bok på gång blir jag irriterad och deprimerad. När många av mina patienter inte hittar ett ställe att hälla sin kreativa energi på, känner de sig urartade, griniga, missnöjda och frestade att fatta dåliga beslut.
Varför ett rätt svårt är viktigt
Detta behov av att skapa förklarar varför entreprenörskap är så vanligt bland personer med ADHD. Det är därför människor med ADHD vänder sig mot innovation. Det är därför vi marscherar till takten från våra egna trummor och skapar musiken allt eftersom. Det är inte så att vi inte kommer att anpassa oss; det är att vi inte kan. Vi drivs av att hitta och skapa våra egna sätt.
Många människor förstår inte företräde för denna kreativa drivkraft. Och när det blir upprört av problem med exekutiv funktion, kan behovet av att skapa och bygga se ut som uppror, eller kaos, eller en oförmåga att "få med programmet."
Vad andra (och ibland vi själva) inte förstår är att vi inte kan göra något bra om inte vårt hjärta är helt med i det. Sedan elektrifierar svårigheten projektet och förvandlar det till mer av en magnetisk motivator än ett hinder.
Dr Ned Hallowell har själv ADHD och är grundare av Hallowell Center för kognitiv och emotionell hälsa. Dr. Hallowells senaste bok är ADHD 2.0: Ny vetenskap och viktiga strategier för att trivas med distraktion – från barndom till vuxen ålder, av Edward M. Hallowell, M.D. och John J. Ratey, M.D. Ballantine Books, ett avtryck av Random House, en division av Penguin Random House LLC. Alla rättigheter förbehållna.
Self-empowerment och ADHD: Nästa steg
- Ladda ner: Behöver du hjälp med att hitta din passion? Använd denna ADHD "Brain Blueprint"
- Läsa: Jag hittade min passion och nu är jag ostoppbar
- Förstå: "Är ADHD en gåva? Nej – men det kan vara stärkande.”
STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning på vägen till välbefinnande.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
