Den läkande kraften av självskadande återhämtningsdikter

Att läsa – eller ännu bättre, skriva – dikter för självskadande tillfrisknande kan vara ett enkelt, tillgängligt sätt att hantera svåra känslor kring självskada eller läkningsprocessen.

Läser dikter för återhämtning av självskada

Jag har alltid tyckt att poesi av alla slag är inspirerande. Du behöver dock inte vara poet för att uppskatta en vacker strof, och om du inte gillar en sorts poesi finns det dussintals andra att utforska.

Poesi har ett sätt att utforska unika upplevelser på sätt som inget annat medium kan, och när det är självskadande återhämtningspoesi du läser, att uppleva dessa ögonblick på detta sätt kan vara otroligt motiverande och renande. Det är ett utmärkt sätt att hålla farten uppe när du aktivt jobbar igenom självskadeåterhämtning, eller för att återuppväcka din egen känsla av hopp när vägen framåt verkar omöjlig att navigera.

De bästa dikterna för självskadande återhämtning omfattar både kampen som ofta är inblandad i verklig helande och de vackra sakerna som gör tillfrisknandet värt besväret i slutändan. Om du söker efter poesiböcker för självskada kan du enkelt hitta några att kolla in från ditt lokala bibliotek, köpa från en butik eller ta en digital version på din favoritläsare. Du kan också hitta poesi, av både professionella författare och amatörordsmedar, att läsa gratis online.

Innan du gör det, var dock bara medveten om att du kan utsättas för utlösande språk eller bildspråk. Vissa poeter kan välja att först beskriva sina erfarenhet av självskada innan de fördjupar sig i sin återhämtningsresa, och för vissa läsare kan detta utlösa självskadedrift. Om detta är ett problem för dig, kanske du vill göra några grundliga efterforskningar innan du kollar in någon speciell bok.

Om detta verkar vara för mycket för dig just nu, kan du också helt enkelt läsa poesi inte om självskada, vilket också kan spela en roll i din läkningsprocess. Till exempel tycker jag att dikter som betonar naturens skönhet, som Robert Frosts "The Road Not Taken" eller "Summer Shower" av Emily Dickinson, är särskilt tröstande.

Att skriva dikter för självskadande återhämtning

Om du föredrar att skapa istället för att konsumera, kan du också prova dig fram med att skriva dina egna dikter för självskadebehandling. Det är okej om du aldrig självmant skrivit en dikt tidigare. Lägg inte onödig press på dig själv att skriva som Frost eller Dickinson; det här handlar inte om att bli en världsberömd poetpristagare. Det handlar om hur du mår, medan du skriver och efteråt.

Om du gillar lite utmaning (eller bara behöver lite struktur för att komma igång) kan du prova att skriva en viss typ av dikt – en sonett kanske eller en villanell – men det är inte nödvändigt att göra det. Dina självskadande återhämtningsdikter kan rimma, eller inte, beroende på vad som känns bättre när du skriver dem.

Om du inte är säker på exakt vad du ska skriva om, här är några idéer. Testa att skriva en dikt om:

• Något du ser fram emot att göra som ett resultat av återhämtningen
• Hur du hoppas känna dig när du har varit ren ett tag
• Hur du känner nu läkning från självskada
• Saker som hjälper dig att hantera drifter (t.ex. att gå på promenader, umgås med husdjur, etc.)

Orden kan komma lätt till dig, eller så kanske de inte. Faktum är att något kreativt arbete, när det används som ett medel för självterapi, kan kännas svårt i stunden. Om det blir för jobbigt kan du sluta, men var uppmärksam på hur du mår efteråt också. Ibland måste du trycka på lite för att få den katarsis du letar efter – var bara snäll mot dig själv och tålamod, eftersom det kan ta ett tag att komma dit.

Och om den tomma sidan är lite för skrämmande för dig kan du alltid börja med att härma samma struktur som dina favoritdikter. Ett enkelt sätt att göra detta är att ta en dikt, ta bort substantiven, adjektiven och verben och förvandla den till ditt eget personliga "Mad Lib"-spel. Eller prova blackout-poesi, där du tar ett befintligt textblock och "black ut" hela ord eller textrader, och lämnar bara efter dig valda ord och fraser som sedan blir innehållet i din dikt.

Har du en favoritdikt för återhämtning av självskada som du vill dela med dig av, eller några tips och tricks för att skriva din egen poesi? Lämna dina förslag i kommentarerna - du vet aldrig vem du kan inspirera!