"Varför använder jag CBD för sömn? Det stänger av mina racingtankar.”
Följande är en personlig uppsats och inte en medicinsk rekommendation som godkänts av ADDitude. För mer information om CBD, tala med din läkare.
Min ADHD väcker ofta rastlösa tankar och rastlöshet. Ibland vägrar min hjärna helt enkelt att stängas av. Jag ramlar ner i ett kaninhål, bara för att upptäcka att det leder till ett annat, sedan ett annat. Ångest kan vara boven: 31,4% av personer som diagnostiserats med ADHD - och 36% av kvinnorna med ADHD - har också ett ångestsyndrom. Men vanligtvis jobbar min hjärna bara övertid. Det surrar av idéer. Det rör upp planer. Det slutar helt enkelt inte att nynna och jag kan inte sova. Så jag vänder mig till CBD.
CBD, eller cannabidiol, är ett derivat av cannabis sativa-växten. Ja, det betyder marijuana. Bli inte förbannad. CBD har tagits bort från THC, eller Delta-9-tetrahydrocannabinol, pottens berömda psykoaktiva ingrediens. CBD gör dig inte hög.
Det säljs i olika former - oljor, gummier, vape-pennor, kapslar. Jag föredrar att använda den som en vape-penna, delvis för att
som 40% av vuxna med ADHD, jag rökte en gång cigaretter. Jag tar några slag av min vape-penna, väntar lite och somnar sedan. CBD stänger av mina racingtankar.Varför CBD för sömn?
Jag provade först CBD för, ja, jag har använt dess store, dåliga bror. jag visste sådana saker hade hjälpt mig med min ångest och racing tankar, så varför inte ge CBD ett försök? Marijuana innehåller många olika kemikalier - THC är bara en av dem. Kanske reagerade min hjärna på mer än bara den psykoaktiva komponenten i drogen, tänkte jag.
[CBD-olja för ADHD? Trots bristfällig forskning försöker patienterna det]
Kanske hade jag rätt, eller så hade jag tur. Hur som helst, CBD saktade ner min snurrande hjärna nästan omedelbart. Det gör mig inte dum – jag kan fortfarande tänka. Jag kan skriva sammanhängande och skulle teoretiskt kunna göra algebra, om jag kom ihåg hur den där Arbetar. Men mina tankar överväldigar mig inte längre.
Föreställ dig att försöka meditera när du skrämmer dig över en stor intervju. Det är jag som försöker sova. Föreställ dig nu att du försöker meditera när du är det lugn och avslappnad. Det är jag som försöker sova med CBD.
Ingen hög. Ingen förvirring. Inga fördummade tankar eller brinnande längtan efter Doritos. Bara lugn.
CBD hjälper mig att sova också
Fullständig avslöjande: Min man snarkar som en överbelastad isbjörn. Om han vänder på ryggen väcker han mig, även när jag har öronproppar. CBD hjälper till med det också. Jag har märkt att jag sover bättre på nätterna när jag använder CBD. Det kan vara psykosomatiskt: jag tror att jag kommer att sova bättre, så det gör jag. Men att stänga av dessa racingtankar kan innebära att jag kan sjunka i djup sömn snabbare och stanna där längre.
Som många människor med ADHD upplever jag mycket orolig sömn. Jag rör mig mycket. Jag sparkar av mig täcket. Jag vaknar vid varje ljud; Jag blir varm och sliter av mig kläderna, sen fryser jag och drar på mig dem igen. CBD hjälper mig att minska den rastlösheten, åtminstone i början av natten. Naturligtvis, när det väl tar slut, slänger jag av mig mina filtar och tjatar runt igen. Men de där få timmarna av oavbruten sömn är gyllene.
[Gratis nedladdning: Mobilappar för bättre sömn]CBD-försiktighetsåtgärder.
Det är här det blir förvirrande: CBD med mindre än 3% THC är lagligt om den kommer från industrihampa.1 Det anses olagligt att sälja CBD i livsmedel och kosttillskott, och i slutet av november, Food and Drug Administrationen (FDA) utfärdade varningsbrev till 15 företag för olaglig försäljning av produkter som innehåller CBD. 2
Men delstatens lagar varierar avsevärt. (Kontrollera din egen delstats lagar; vissa stater som tillåter THC-innehållande marijuana kan också reglera CBD.) Epidiolex, ett receptbelagt läkemedel som behandlar epilepsi är den enda FDA-godkända läkemedelsprodukten som innehåller CBD. 3
Den 25 november 2019 publicerade FDA en reviderad konsumentuppdatering angående säkerhetsproblem för CBD-produkter som sa: "På grund av begränsade forskningsdata kan FDA inte förklara CBD-produkter säkra, enligt det uppdaterade uttalandet. FDA varnar för att CBD kan orsaka leverskador och ökad dåsighet, bland andra biverkningar. Effekten av daglig CBD-användning under en längre period är okänd. På samma sätt säger FDA att det finns otillräcklig forskning om effekten av CBD på den utvecklande hjärnan, på foster och på det manliga reproduktionssystemet." 4
Eftersom off-the-shelf CBD inte regleras av FDA, kan det vara svårt att säga hur mycket CBD ett givet tillskott innehåller. En studie av 84 CBD-produkter köpta online hittades som mer än 25 % innehöll mindre CBD än de annonserade om - och 18 av dem innehöll fortfarande THC, den psykoaktiva komponenten i marijuana. Eek. Så det är viktigt - om du använder CBD - att köpa det från en ansedd källa, helst en som använder externa tester för att fastställa renheten och CBD-innehållet i sina produkter.
CBD är inte ett läkemedel som godkänts av någon medicinsk instans. Det kräver mycket mer forskning om effekter på lång och kort sikt. Som sagt, CBD har gjort underverk för mig. Det kanske inte fungerar för alla; det här är bara mina egna erfarenheter. Men om du är det har svårt att somna, kanske du vill diskutera detta alternativ med din läkare.
Vad du än bestämmer dig för, godnatt och lycka till.
CBD för sömn? Nästa steg
- Gratis nedladdning: Naturliga tillvägagångssätt för ADHD-symptomhantering
-
Läsa: De skadliga effekterna av cannabis på ADHD-hjärnan
- Läsa: ADHD och sömnproblem: Det är därför du alltid är så trött
STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.
Källor
1U.S. Food and Drug Administration. (2021). FDA-reglering av cannabis och cannabis-härledda produkter, inklusive cannabidiol (cbd). Hämtad 15 februari 2022 från https://www.fda.gov/news-events/public-health-focus/fda-regulation-cannabis-and-cannabis-derived-products-including-cannabidiol-cbd
2H.R.2 – 115:e kongressen (2017–2018): Agriculture Improvement Act of 2018. (2018, 20 december). https://www.congress.gov/bill/115th-congress/house-bill/2
3U.S. Food and Drug Administration. (2018, 25 juni). FDA godkänner det första läkemedlet som består av en aktiv ingrediens som härrör från marijuana för att behandla sällsynta, allvarliga former av epilepsi. Hämtad 15 februari 2022 från https://www.fda.gov/news-events/press-announcements/fda-approves-first-drug-comprised-active-ingredient-derived-marijuana-treat-rare-severe-forms”
4U.S. Food and Drug Administration. (2020, 5 mars). Vad du behöver veta (och vad vi försöker ta reda på) om produkter som innehåller cannabis eller cannabisinnehållande föreningar, inklusive CBD. Hämtad 15 februari 2022 från https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/what-you-need-know-and-what-were-working-find-out-about-products-containing-cannabis-or-cannabis”
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning på vägen till välbefinnande.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
