Du är inte en börda: Sluta lyssna på ätstörningsrösten

När du går in i processen att återhämta dig från ätstörningar är en av de mest påträngande – för att inte nämna, övertygande – lögner du kan behöva brottas med tron ​​att du är en börda. Kombinationen av skam och stigma, som ofta ligger till grund för en ätstörning och många andra former av mental sjukdom, kan få dig att känna för mycket för omgivningen att tolerera. Men hur svårt det än kan vara att ställa in det här meddelandet, lyssna inte på ätstörningsröst: Du är ingen börda. Faktum är att du är värd att ta plats i den här världen.

Att tro att du är en börda kan påverka återhämtningen av ätstörningar

Det är nästan omöjligt att prata om tron ​​att du är en börda utan att först undersöka skamrötterna under den - dessa två känslomässiga grunder är nära sammanflätade. Alltför ofta aktiverar skam det falska, men djupt förankrade, antagandet att andra skulle ha det bättre utan din närvaro i deras liv. Så för att ta itu med skam måste du förstå kraften i denna kraft du har att göra med. Så här definierar författaren och forskningsprofessorn Brené Brown skam:

"Skam [är] den intensivt smärtsamma känslan eller upplevelsen av att tro att du är felaktig och därför ovärdig kärlek och tillhörighet."¹

Genom att använda denna definition som ett ramverk är det lätt att se hur skam kan övertyga dig att stämpla etiketten "börda" på dig själv. När meddelandet som slingrar sig i din hjärna är: "Jag kommer aldrig att tjäna eller förtjäna anslutning, acceptans och kärlek. Jag hör inte hemma någonstans. Jag är för mycket att hantera," denna inre monolog skapar precis rätt förutsättningar för en ätstörning att frodas. Om du känner dig som en börda, kommer du att försöka krympa ner för att inte överväldiga andra med dina känslor, behov, omständigheter eller ren existens.

Ju mindre, mer osynlig och mindre betungande du strävar efter att vara, desto mer intrasslad i denna sjukdom och skamcykel kommer du att bli. Ju mer du kommer att vara rädd för att något inuti dig är trasigt eller fel - en permanent brist utan chans att repareras. Å andra sidan betyder en del av återhämtningen att lära sig äga sitt inneboende värde som människa, vem gör har en plats att höra till, och är värdig anslutning. Men detta kräver att du stämmer av ätstörningsrösten och väljer att tro att du inte är en börda.

Lyssna inte på ätstörningsrösten som kallar dig en börda

Nästa gång din ätstörningsröst viskar (eller, låt oss vara ärliga, skriker) att du är en börda, kom ihåg detta: Du är ensam ansvarig för om budskapet sjunker in eller inte. Du kan antingen acceptera en lögn om att ingen vill ha ditt betungande jag i sina liv, eller så kan du utmana denna tro med sanningen. Du har lika stor rätt som alla andra att uppleva healing, anslutning, överflöd, helhet och kärlek.

Du får känna, andas, interagera, göra anspråk på utrymme, röra dig genom denna värld. Du ses inte som en börda av vänner eller familjemedlemmar som vill ha en relation med dig. Faktum är att de har valt att göra livet med dig – brister och allt. Det finns inget irreparabelt med din existens, och det vägen till återhämtning är aldrig för långt utom räckhåll. Så snälla lyssna inte på ätstörningsrösten: Du är ingen börda.

Källa:

1. Brown, B., "Skam vs. Skuld." BrenéBrown.com, 15 januari 2013.