"Hur pandemins osäkerhet tvingade mig att bli säkrare i mig själv"
Hur många artiklar, nyheter och videor har du tagit till dig om de "prövande och osäkra tider" som vi lever i? Om hur vi har tappats i ett hav av rädsla, och det enda sättet att överleva är att börja paddla genom okända och hackiga vatten? Siffran är förmodligen mycket högre än du tror.
Alla har tvingats anpassa sig och anpassa sig (en miljon gånger om) de senaste två åren. Som någon med ADHD och ångest, att anpassa sig till nya omständigheter har alltid varit en utmaning på grund av mina stela, svartvita sätt att tänka.
När jag möter alla typer av hinder, oavsett storlek, börjar mitt hjärta att rasa och jag får panik. Jag tänker för mig själv: "Tänk om jag inte kan göra det här?"
Men livet har ett sätt att fortsätta, utan att checka in hos oss för tillstånd. Och det är ofta under obekväma, stressiga och osäkra tider att vi kan trycka tillbaka och lära oss lite mer om vilka vi är.
5 saker jag har lärt mig om mig själv under pandemin
1. Jag är mer tålig än jag trodde. Nyckeln till att stå emot det ständigt föränderliga pandemilandskapet har för mig varit att luta mig mot obehag och att släppa kontrollen – saker jag trodde att jag inte kunde göra före 2020. Jag fortsätter att arbeta med flexibilitet, mest av allt för att hantera mina förväntningar på mig själv.
[Skaffa denna gratis nedladdning: Hur bra hanterar du stress?]
2. Jag kan avlära mig negativa vanor. Pre-pandemic mig är inte samma person som jag är idag. I dessa märkliga tider kunde jag avlära mig gamla tanke- och beteendemönster – mest med att göra med osäkerhet och självtvivel – som inte längre tjänar mig, och jag vägrar gå tillbaka. Vi har kraften att avskaffa vår gamla hud och göra förändringar i våra liv. Du är bara fast om du inte tar upp foten och tar det första steget.
3. Rutiner spelar roll. Att jobba hemifrån med ADHD och ångest är minst sagt intressant. Jag gick från att ha en 50-minuters morgonpendling till en 50-sekunders. Trots all den extra tiden tyckte jag att det till en början var utmanande att vara produktiv. Jag var konsekvent försenad eftersom jag tappade strukturen som jag hade förlitat mig på varje dag när jag fortfarande körde till jobbet. Jag var också mindre motiverad att arbeta eftersom jag var ensam hemma hela dagen, och jag trivs med personlig kontakt.
Men nya scenarier kräver nya rutiner. Jag har sedan dess lärt mig att jag måste börja min dag kvällen innan. Jag lägger ut mina träningskläder (som också råkar vara mina arbetskläder nuförtiden) på en stol innan jag lägger mig. Jag öppnar min planerare till morgondagens datum, med viktiga händelser framhävda. Jag bygger också in tidsfickor för att ta hand om oanmälda ärenden, för det dyker alltid upp något. Att skapa en rutin som fungerar för min hjärna är precis vad jag behöver för att hålla mig på rätt spår i detta verklighetsskifte.
4. Gränser är viktiga – och jag är inte rädd för att sätta dem.Avstötningskänslig dysfori, ångest och ADHD hade gjort att sätta gränser nästan omöjligt för mig innan pandemin. Jag var osäker på vad folk tyckte om mig och min arbetsmoral, så jag kände att jag var tvungen att säga ja till allt och alla. Det ledde bara till utbrändhet, låg motivation och utmattning.
[Läs: Föreställ dig livet efter pandemin – hjälpa kvinnor med ADHD att gå framåt med syfte]
Men jag har sedan dess börjat sätta mig själv först. Även om det fortfarande är obehagligt att säga nej ibland, vet jag att det är OK. Att sätta gränser har hjälpt min mentala hälsa och självkänsla mer än jag hade kunnat föreställa mig och, se och häpna, att säga nej till vissa saker har öppnat dörrarna till fler möjligheter för mig.
5. Att be om hjälp är nödvändigt. Ingen kan göra något av detta ensam, och absolut inte under en pandemi. Jag omfamnar nu det faktum att jag inte vet allt, och att be om hjälp är ett tecken på äkta tapperhet, mod och styrka.
Mitt i stor osäkerhet är jag oväntat säkrare i mig själv än någonsin tidigare och i samklang med mitt sanna jag.
Hantera osäkerhet: Nästa steg
- Gratis nedladdning: Få kontroll över ditt liv och schema
- Läsa: Hur kunde denna pandemi förändra mig för gott?
- Läsa: Hälsosamma vanor skapade i en pandemi – livsstilsförändringarna vi kommer att behålla
STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning på vägen till välbefinnande.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
